SUPER! vielen Dank für die Antworten. Ja, ich war mal richtig gut dabei.
Jetzt hab ich mir den Trainingsplan für 10km unter 60 min runtergeladen und werde die nächsten Wochen so einsteigen..
Dreimal pro Woche hatte ich mir eh vorgenommen und das erste Mal hat im Rückblick wieder sehr gut getan..

Hallo zusammen,

ich habe heute wieder neu angefangen.. nach 3 Jahren pause. im Bergischen Land habe ich eine Zeit von 6,30min/km gelaufen und 8km am Stück gelaufen.
Ist das akzeptabel? hat so auch einer von euch angefangen.. wie am besten steigern? Zeit runter? , oder länger laufen?

Gruß
M