RUNNER'S WORLD

Conny169

@Tamina
ich bin eine Abendsportlerin.Morgens geht das nicht. Ich muss schon um 6 Uhr in der früh auf und zur Arbeit.

@Lilly35
ich bin 30 Jahre. Und ja, auch die Kilometermessung ist korrekt.

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Thema: Ausdauer und Schnelligkeit verbessern.... aber wie?
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21.09.2014, 20:54
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Conny169

@blende8
nein, es bewegt sich effektiv immer so ca. Um die 9 Minuten 50 Sek. Pro Kilometer....
Ich kenne auch niemanden, der soooo langsam ist. Es macht mir ja auch Spass, aber es ist eben mühsam, wenn es nicht besser wird.

Ich nehme mich euren Ratschlägen gerne an und versuche das so gut wie ...

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21.09.2014, 20:30
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Conny169

@bones
zeitlich liegt bei mir aus beruflichen Gründen einfach nicht mehr drin...

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21.09.2014, 19:55
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Conny169

@ blende8
Ich bin mit jemand anderem rennen gegangen und habe dann mein Tempo innerhalb von 5 Minuten mein Tempo gesteigert, bis ich mein maximal möglichstes gerannt bin und habe dann nach der letzten Minute meinen Höchsten Puls abgelesen.

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21.09.2014, 19:52
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Conny169

Nein, leider nicht.... Ich weiss, es klingt katastrophal, ist aber so. Ich trainier mit Pulsuhr und integriertem GPS. Wie gesagt, ich kann schneller, aber auch nur so 1-2 km/h, das mache ich aber nicht lange mit...

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21.09.2014, 19:49
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Conny169

Ausdauer und Schnelligkeit verbessern.... aber wie?

Hallo zusammen!

Vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen.
Ich betreibe seit längerem (ca. 4 Monate) regelmässiges Lauftraining.
2 Mal die Woche Laufen, 1 Mal die Woche Krafttraining. Das Krafttraining nicht mit zuviel Gewicht, aber 3 Einheiten mit 20 Wiederholungen. Ich bin vorher schon immer joggen ...

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Thema: Ausdauer und Schnelligkeit verbessern.... aber wie?
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21.09.2014, 19:39
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