Genauer: Laufe drei- bis viermal die Woche (vielleicht am Anfang nur dreimal, aber das hängt sehr von deinem Allgemeinzustand ab), und versuche, eine Stunde zu laufen. Wenn du das noch nicht schaffst, mache Laufpausen. Wenn du 4,5 km in 40 Minuten ohne zu schnaufen schaffst, wäre mein Vorschlag ...
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- Thema: Wieder angefangen aber planlos :-)
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- 21.05.2006, 20:07
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