Laufe die 5km in 28:45min. Habe nur Angst, das Tempo nicht halten zu können. ich werde mal meine Zeit durchgeben von 50min ruhigem Dauerlauf in Woche 5. Mein Puls liegt beim ruhigem Dauerlauf zwischen 144 und 154. Ich bin auf jeden Fall angefixt vom Laufen

Hallo!

Ich Nutze folgenden Trainingsplan:

Trainingsplan 10 km unter 60 Minuten: 12 Wochen Vorbereitung auf einen 10-km-Lauf - RUNNER’S WORLD


Befinde mich in Woche 3 und habe heute mein Fahtspiel erledigt.

Bei 60min langsamen Dauerlauf (mein Puls soll zwischen 134-144 liegen) habe ich ...