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Trainingsplanung für 10 km

  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

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      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,
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      Letzter Beitrag von Tim,
  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      6677 Antworten 995481 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


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      Letzter Beitrag von 85er,
    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      5243 Antworten 658129 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 0.53%
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      Letzter Beitrag von Bonfire307,
    3. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

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      von bme,


        Bewertung: 0.01%
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,
    4. 1o km sub Ʒ1

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      von D.edoC,

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      Letzter Beitrag von bones,
    5. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 683 Zugriffe

      von Laeufer0815,

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      Letzter Beitrag von 19Markus66,
    6. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 788 Zugriffe

      von grantelbart,

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      Letzter Beitrag von bones,
    7. 10 km unter 35

      400 Antworten 109303 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      109303 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,
    8. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 2263 Zugriffe

      von Yefimko,

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      Letzter Beitrag von Peters,
    9. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 2990 Zugriffe

      von Runner1337,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,
    10. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 3683 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von Puschel87,
    11. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 258314 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0.01%
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      Letzter Beitrag von Henrito19,
    12. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 9015 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
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      Letzter Beitrag von jana72,
    13. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 20339 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

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      Letzter Beitrag von Rolli,
    14. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 5962 Zugriffe

      von Leon1,

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      Letzter Beitrag von JoelH,
    15. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 10928 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
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      Letzter Beitrag von Leon1,
    16. 10k sub 40

      2 Antworten 6145 Zugriffe

      von KfromA,

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      Letzter Beitrag von KfromA,
    17. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 9032 Zugriffe

      von Mars78,

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      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,
    18. 9 Antworten
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      Letzter Beitrag von MikeStar,
    19. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 23716 Zugriffe

      von Patience2887,

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      Letzter Beitrag von JoelH,
    20. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 25606 Zugriffe

      von tsf_laufen,

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      Letzter Beitrag von one_runningman,
    21. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 8722 Zugriffe

      von bat21,

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      Letzter Beitrag von IamTheDj,
    22. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 13253 Zugriffe

      von bike_and_run,

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      Letzter Beitrag von mountaineer,
    23. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 30382 Zugriffe

      von Max1988,

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      Letzter Beitrag von V-Runner,
    24. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 26350 Zugriffe

      von Leon1,

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      Letzter Beitrag von Malu68,
    25. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 8765 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von JoelH,
    26. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 39484 Zugriffe

      von Qwasyx,

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      Letzter Beitrag von Brian,
    27. 24 Antworten
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      Letzter Beitrag von dicke_Wade,
    28. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 11688 Zugriffe

      von josassy,

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      Letzter Beitrag von Brian,
    29. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 24322 Zugriffe

      von Ted86,

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      Letzter Beitrag von Rolli,
    30. 1o km sub зз

      912 Antworten 196267 Zugriffe

      von D.edoC,

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      Letzter Beitrag von bme,
    31. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 6915 Zugriffe

      von Bold,

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      6915 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,
    32. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 161966 Zugriffe

      von D.edoC,

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      161966 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,
    33. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6013 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

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      6013 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,
    34. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 13738 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      13738 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,
    35. Ruhetage?

      10 Antworten 5606 Zugriffe

      von dominik1984,

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      Letzter Beitrag von dicke_Wade,
    36. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 7429 Zugriffe

      von mtb-runner,

      2 Antworten
      7429 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,
    37. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 28764 Zugriffe

      von kid-a,

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      Letzter Beitrag von gecko,
    38. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 6751 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von heiko1211,
    39. Rückschritte

      32 Antworten 12864 Zugriffe

      von samendinger,

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      12864 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,
    40. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 2866 Zugriffe

      von RunRBW,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,
    41. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 2637 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      2637 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,
    42. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 3320 Zugriffe

      von redlemure,

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      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,
    43. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 15360 Zugriffe

      von 10kRunner,

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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,
    44. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 4446 Zugriffe

      von AdisObad,

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      Letzter Beitrag von emel,
    45. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 3767 Zugriffe

      von Running-Gag,

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      Letzter Beitrag von Running-Gag,
    46. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 11147 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,
    47. Welchen trainingsplan für 10 km

      12 Antworten 4745 Zugriffe

      von Keltenwall,

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      Letzter Beitrag von Rauchzeichen,
    48. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 7454 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      Letzter Beitrag von Anfang,
    49. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 3614 Zugriffe

      von SrhSly,

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      3614 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,
    50. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 4342 Zugriffe

      von Morgensonne,

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      Letzter Beitrag von Morgensonne,
    51. 10km unter 60min

      15 Antworten 5932 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      5932 Zugriffe
    52. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 3352 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      3352 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,
    53. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 3563 Zugriffe

      von Magnus_81,

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      3563 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,
    54. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 3344 Zugriffe

      von Edd Laddix,

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      Letzter Beitrag von Edd Laddix,
    55. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 6930 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      6930 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,
    56. 6 Antworten
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      Letzter Beitrag von 3fach,
    57. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 2766 Zugriffe

      von Phycone,

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      2766 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,
    58. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 10748 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      10748 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,
    59. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 4279 Zugriffe

      von Timo86,

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      4279 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,
    60. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 3392 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      3392 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,
    61. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 3533 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      3533 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,
    62. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 4761 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      4761 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,
    63. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 4287 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      4287 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,
    64. sub50

      7 Antworten 5932 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      5932 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,
    65. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 14502 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      14502 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,
    66. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4059 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4059 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,
    67. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 2810 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      2810 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,
    68. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 3649 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      3649 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,
    69. 10 km sub 36

      1432 Antworten 282283 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
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      Letzter Beitrag von vanthemanAut,
    70. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2296 Zugriffe

      von laurentius,

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      Letzter Beitrag von laurentius,
    71. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 3538 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
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      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,
    72. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 4493 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      4493 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,
    73. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 4173 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      4173 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,
    74. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 34988 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
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      Letzter Beitrag von alcano,
    75. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2112 Zugriffe

      von olel,

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      Letzter Beitrag von olel,
    76. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2368 Zugriffe

      von schoch,

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      Letzter Beitrag von kobold,
    77. 10 km in sub42

      8 Antworten 3089 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
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      Letzter Beitrag von Andy86,
    78. 10 km sub 39

      906 Antworten 141150 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
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      Letzter Beitrag von Steffen42,
    79. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3032 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      Letzter Beitrag von Gid,
    80. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 6635 Zugriffe

      von CroRunner77,

      36 Antworten
      6635 Zugriffe
      Letzter Beitrag von CroRunner77,
    81. 10km sub 35

      10 Antworten 4589 Zugriffe

      von Müßiggänger,

      10 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,
    82. 5 Antworten
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      Letzter Beitrag von Timberland,
    83. Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

      35 Antworten 10829 Zugriffe

      von SKTönsberg,

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      10829 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RennFuchs,
    84. Werde immer langsamer trotz mehr Training

      23 Antworten 13638 Zugriffe

      von Ernst_b,

      23 Antworten
      13638 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,
    85. 10km sub38

      193 Antworten 63767 Zugriffe

      von Infest,

      193 Antworten
      63767 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Infest,
    86. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

      14 Antworten 3064 Zugriffe

      von tob11,

      14 Antworten
      3064 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Stützredli,
    87. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

      7 Antworten 2531 Zugriffe

      von Schmaid,

      7 Antworten
      2531 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,
    88. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

      7 Antworten 5941 Zugriffe

      von jpundt,

      7 Antworten
      5941 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jpundt,
    89. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

      5 Antworten 2519 Zugriffe

      von Scotland,

      5 Antworten
      2519 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Scotland,
    90. (Trainings-)PlanWah?§$!n

      1 Antworten 1780 Zugriffe

      von marid,

      1 Antworten
      1780 Zugriffe
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