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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 8640 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 6873 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6255 Antworten 928709 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.4%
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      Letzter Beitrag von Reset13,

    2. 10 Km SUB 40

      8231 Antworten 2735162 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.64%
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      Letzter Beitrag von pulsedriver75,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 7473 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      7473 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 7159 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.13%
      79 Antworten
      7159 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 5170 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 1914 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
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      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 2478 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2074 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2074 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 2780 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1437701 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 584442 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      584442 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 2680 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      2680 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 2909 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      2909 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 137187 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 6011 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      6011 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5283 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6462 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6462 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 316817 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      316817 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 12716 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      12716 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 27396 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      27396 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 9466 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      9466 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 15387 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      15387 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9341 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9341 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 12737 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      12737 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13124 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13124 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 28204 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      28204 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 30602 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
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      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12036 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12036 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 17691 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      17691 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 34263 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      34263 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 30272 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      30272 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10938 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10938 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 44353 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      44353 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 15193 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      15193 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14266 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14266 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26981 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26981 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 220087 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      220087 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7858 Zugriffe

      von Bold,

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      7858 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 183618 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      183618 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7017 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7017 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 15316 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      15316 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6673 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6673 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8362 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8362 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29750 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29750 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8328 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8328 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15203 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15203 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3709 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      3709 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3448 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3448 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4321 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4321 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 17399 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      17399 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5253 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5253 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4772 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4772 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12864 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12864 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8482 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8482 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4536 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4536 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5348 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5348 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7138 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7138 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4342 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4342 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4597 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4597 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4400 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4400 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8417 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8417 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3315 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3315 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3697 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3697 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 13165 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      13165 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5385 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5385 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4355 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4355 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4814 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4814 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5683 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5683 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5395 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5395 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6819 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6819 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16007 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16007 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4866 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4866 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3640 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3640 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4674 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4674 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 310656 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      310656 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3061 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3061 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4526 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4526 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5687 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5687 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5408 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5408 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 40128 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      40128 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2871 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2871 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3069 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3069 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4336 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4336 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 162364 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      162364 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3773 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3773 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 8134 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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