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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 422 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 322 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      322 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      5987 Antworten 935062 Zugriffe

      von Leerlauftreter,

      5987 Antworten
      935062 Zugriffe
      Letzter Beitrag von LongLeg,

    2. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9428 Antworten 1181596 Zugriffe

      von bme,

      9428 Antworten
      1181596 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Spiridon08,

    3. 10 km unter 35

      366 Antworten 102721 Zugriffe

      von doncristobal,

      366 Antworten
      102721 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    5. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 1451 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      1451 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    6. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 2472 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      2472 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      5068 Antworten 629218 Zugriffe

      von emel,

      5068 Antworten
      629218 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MS123,

    8. 1o km sub Ʒ1

      1684 Antworten 502580 Zugriffe

      von D.edoC,

      1684 Antworten
      502580 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    10. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 3045 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      3045 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    11. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 247912 Zugriffe

      von Turbito,

      1418 Antworten
      247912 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    12. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 8365 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      8365 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    13. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 18908 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
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      Letzter Beitrag von Rolli,

    15. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 5511 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      5511 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    16. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 10282 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      10282 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    17. 10k sub 40

      2 Antworten 5736 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      5736 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    18. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 8553 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      8553 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    19. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 8613 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von MikeStar,

    21. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 22668 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      22668 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    22. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 24536 Zugriffe

      von tsf_laufen,

      26 Antworten
      24536 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    23. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 8142 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      8142 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    24. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 12311 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      12311 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    25. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 29265 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      29265 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    27. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 25180 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      25180 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    28. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 8238 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      8238 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 37805 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      37805 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    30. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 11456 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      11456 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    31. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 10886 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      10886 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    32. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 23199 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      23199 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    33. 1o km sub зз

      912 Antworten 189065 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      189065 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    34. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 6505 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      6505 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    35. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 156676 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      156676 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    36. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 5561 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      5561 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    37. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 13130 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      13130 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    38. Ruhetage?

      10 Antworten 5198 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      5198 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    39. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 7090 Zugriffe

      von mtb-runner,

      2 Antworten
      7090 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    40. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 28405 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      28405 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    41. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 6087 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      6087 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    42. Rückschritte

      32 Antworten 12037 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      12037 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    43. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 2580 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      2580 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    44. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 2396 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      2396 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    45. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 2990 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      2990 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    46. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 14593 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      14593 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    47. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 4094 Zugriffe

      von AdisObad,

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      4094 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    48. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 3488 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      3488 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    49. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 10413 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      10413 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    50. Welchen trainingsplan für 10 km

      12 Antworten 4269 Zugriffe

      von Keltenwall,

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      4269 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rauchzeichen,

    51. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 7158 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      7158 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    52. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 3259 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      3259 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    53. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 3993 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      3993 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    54. 10km unter 60min

      15 Antworten 5465 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      5465 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    55. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 2996 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      2996 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    56. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 3284 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      3284 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    57. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 3032 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      3032 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    58. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 6569 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      6569 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    59. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 2067 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      2067 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    60. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 2469 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      2469 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    61. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 10098 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      10098 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    62. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 3967 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      3967 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    63. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 3109 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      3109 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    64. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 3198 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      3198 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    65. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 4474 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      4474 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    66. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 3940 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      3940 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    67. sub50

      7 Antworten 5584 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      5584 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    68. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 13297 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      13297 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    69. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 3774 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      3774 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    70. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 2517 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      2517 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    71. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 3346 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      3346 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    72. 10 km sub 36

      1432 Antworten 277980 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      277980 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    73. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2024 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2024 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    74. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 3204 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      3204 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    75. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 4259 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      4259 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    76. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 3908 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      3908 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    77. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 33338 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      33338 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    78. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 1903 Zugriffe

      von olel,

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      1903 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    79. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2131 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2131 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    80. 10 km in sub42

      8 Antworten 2820 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      2820 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    81. 10 km sub 39

      906 Antworten 137768 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      137768 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    82. Tempodauerlauf

      1 Antworten 2776 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      2776 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    83. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 6277 Zugriffe

      von CroRunner77,

      36 Antworten
      6277 Zugriffe
      Letzter Beitrag von CroRunner77,

    84. 10km sub 35

      10 Antworten 4203 Zugriffe

      von Bastian93,

      10 Antworten
      4203 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bastian93,

    85. 10 KM-Trainigsplan möglich trotz zusätzlich mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 18 km)

      5 Antworten 3421 Zugriffe

      von Timberland,

      5 Antworten
      3421 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timberland,

    86. Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

      35 Antworten 10048 Zugriffe

      von SKTönsberg,

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      10048 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RennFuchs,

    87. Werde immer langsamer trotz mehr Training

      23 Antworten 11853 Zugriffe

      von Ernst_b,

      23 Antworten
      11853 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    88. 10km sub38

      193 Antworten 61977 Zugriffe

      von Infest,

      193 Antworten
      61977 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Infest,

    89. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

      14 Antworten 2768 Zugriffe

      von tob11,

      14 Antworten
      2768 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Stützredli,

    90. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

      7 Antworten 2268 Zugriffe

      von Schmaid,

      7 Antworten
      2268 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    91. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

      7 Antworten 5499 Zugriffe

      von jpundt,

      7 Antworten
      5499 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jpundt,

    92. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

      5 Antworten 2290 Zugriffe

      von Scotland,

      5 Antworten
      2290 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Scotland,

    93. (Trainings-)PlanWah?§$!n

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      von marid,

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