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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 9609 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 12127 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6585 Antworten 1141601 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.85%
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      Letzter Beitrag von RaviniII,

    2. 10 km unter 35

      539 Antworten 167350 Zugriffe

      von doncristobal,


        Bewertung: 0.12%
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      Letzter Beitrag von ZenZone,

    3. 10 Km SUB 40

      8706 Antworten 3057102 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.7%
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      Letzter Beitrag von Dude77,

    5. "Project Twenty-Nine"

      13 Antworten 1373 Zugriffe

      von Xyris,


        Bewertung: 0.09%
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      Letzter Beitrag von Xyris,

    6. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 8344 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      8344 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    7. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 10858 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.11%
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      10858 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    8. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 6532 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 2647 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      2647 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    11. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 3954 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2622 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2622 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    13. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 3557 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    15. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1633977 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    16. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 633012 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    17. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 3286 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      3286 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    18. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 3224 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      3224 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    20. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 7042 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      7042 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    22. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5890 Zugriffe

      von Runner1337,

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      5890 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    23. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 7105 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      7105 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    24. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 355459 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
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      Letzter Beitrag von Henrito19,

    25. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 14077 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      14077 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    27. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 30538 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      30538 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    29. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 10637 Zugriffe

      von Leon1,

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      10637 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    30. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 16995 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      16995 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    31. 10k sub 40

      2 Antworten 9825 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9825 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    32. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 13476 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      13476 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    34. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 14055 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      14055 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    35. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 30214 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      30214 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    36. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 32772 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      32772 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    37. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12704 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12704 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    38. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 18556 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      18556 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    39. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 36384 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      36384 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    40. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 31822 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      31822 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    41. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 11573 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      11573 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    42. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 47573 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      47573 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    43. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 16587 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      16587 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    44. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 15565 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      15565 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    45. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 29160 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      29160 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    46. 1o km sub зз

      912 Antworten 238940 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      238940 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    47. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 8145 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      8145 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    48. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 208714 Zugriffe

      von D.edoC,

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      208714 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    49. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7462 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7462 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    50. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 16530 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      16530 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    51. Ruhetage?

      10 Antworten 7221 Zugriffe

      von dominik1984,

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      7221 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    52. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8813 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8813 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    53. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 30382 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      30382 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    54. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 9079 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      9079 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    55. Rückschritte

      32 Antworten 16755 Zugriffe

      von samendinger,

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      16755 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    56. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 4456 Zugriffe

      von RunRBW,

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      4456 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    57. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3867 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      3867 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4899 Zugriffe

      von redlemure,

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      4899 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    59. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 19036 Zugriffe

      von 10kRunner,

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      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    60. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5541 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5541 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    61. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 5606 Zugriffe

      von Running-Gag,

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      5606 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    62. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 13910 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      13910 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    63. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 9230 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      9230 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    64. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 5013 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      5013 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    65. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 6222 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      6222 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    66. 10km unter 60min

      15 Antworten 7834 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7834 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    67. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4738 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4738 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    68. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 5193 Zugriffe

      von Magnus_81,

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      5193 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    69. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 5013 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
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      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    70. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 9513 Zugriffe

      von SKTönsberg,

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      9513 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    71. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 4155 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      4155 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    72. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 4181 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      4181 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    73. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 15396 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      15396 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    74. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 6261 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      6261 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    75. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4925 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4925 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    76. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 5760 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      5760 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    77. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 6516 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      6516 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    78. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 6284 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      6284 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    79. sub50

      7 Antworten 7255 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      7255 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    80. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16764 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16764 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    81. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 5288 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      5288 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    82. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 4020 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      4020 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    83. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 5497 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      5497 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    84. 10 km sub 36

      1432 Antworten 341230 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      341230 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    85. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3379 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3379 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    86. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 5497 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      5497 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    87. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 6528 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      6528 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    88. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 6467 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      6467 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    89. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 45124 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      45124 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    90. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 3341 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      3341 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    91. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3472 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3472 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    92. 10 km in sub42

      8 Antworten 5062 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      5062 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    93. 10 km sub 39

      906 Antworten 185690 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      185690 Zugriffe
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    94. Tempodauerlauf

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    99. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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    102. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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