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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 5608 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 3817 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      3817 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7200 Antworten 2136741 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 1.12%
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      Letzter Beitrag von pulsedriver75,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      5804 Antworten 770458 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 2.31%
      5804 Antworten
      770458 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RaviniII,

    3. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 586 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      586 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      78 Antworten 1867 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.18%
      78 Antworten
      1867 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      1 Antworten 350 Zugriffe

      von Rocketz,

      1 Antworten
      350 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1079 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1079 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    8. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1314661 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
      1314661 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    10. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 542773 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      542773 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    11. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1255 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1255 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    12. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1458 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1458 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    13. 10 km unter 35

      400 Antworten 121690 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      121690 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 3834 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      3834 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    16. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3777 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3777 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    17. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 4910 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      4910 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    18. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 286743 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      286743 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    20. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 10917 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      10917 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    22. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 23444 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      23444 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    23. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 7847 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      7847 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    24. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 12892 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      12892 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    25. 10k sub 40

      2 Antworten 8024 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8024 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    27. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 10510 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      10510 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    29. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 10987 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      10987 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    30. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 25752 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      25752 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    31. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 27761 Zugriffe

      von tsf_laufen,

      26 Antworten
      27761 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    32. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10139 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10139 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    34. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 15114 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      15114 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    35. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33290 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33290 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    36. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 28507 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      28507 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    37. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10104 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10104 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    38. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 42565 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      42565 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    39. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 13942 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      13942 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    40. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 12872 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      12872 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    41. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 25775 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      25775 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    42. 1o km sub зз

      912 Antworten 209569 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      209569 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    43. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7456 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7456 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    44. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 171433 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      171433 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    45. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6562 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6562 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    46. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14563 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14563 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    47. Ruhetage?

      10 Antworten 6199 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6199 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    48. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 7989 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      7989 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    49. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29380 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29380 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    50. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7612 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      7612 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    51. Rückschritte

      32 Antworten 14088 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14088 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    52. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3321 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      3321 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    53. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3157 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3157 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    54. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 3950 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      3950 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    55. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16534 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16534 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    56. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 4964 Zugriffe

      von AdisObad,

      2 Antworten
      4964 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    57. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4328 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4328 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    58. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12107 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12107 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    59. Welchen trainingsplan für 10 km

      12 Antworten 5446 Zugriffe

      von Keltenwall,

      12 Antworten
      5446 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rauchzeichen,

    60. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8082 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8082 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    61. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4149 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4149 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    62. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 4958 Zugriffe

      von Morgensonne,

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      4958 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    63. 10km unter 60min

      15 Antworten 6663 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6663 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    64. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 3954 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
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      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    65. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4241 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4241 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    66. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 3997 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      3997 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    67. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 7788 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      7788 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    68. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 2922 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      2922 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    69. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3356 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3356 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    70. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12034 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12034 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    71. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 4957 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      4957 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    72. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 3972 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      3972 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    73. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4268 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4268 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    74. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5371 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5371 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    75. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 4972 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      4972 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    76. sub50

      7 Antworten 6522 Zugriffe

      von hathat,

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      Letzter Beitrag von hathat,

    77. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15529 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15529 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    78. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4597 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4597 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    79. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3331 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3331 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    80. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4249 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4249 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    81. 10 km sub 36

      1432 Antworten 294561 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      294561 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    82. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2786 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
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      Letzter Beitrag von laurentius,

    83. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4120 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4120 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    84. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5121 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5121 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    85. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 4883 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      4883 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    86. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 37934 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      37934 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    87. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2594 Zugriffe

      von olel,

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      Letzter Beitrag von olel,

    88. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2855 Zugriffe

      von schoch,

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      2855 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    89. 10 km in sub42

      8 Antworten 3828 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      3828 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    90. 10 km sub 39

      906 Antworten 150853 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      150853 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    91. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3568 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3568 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    92. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7422 Zugriffe

      von CroRunner77,

      36 Antworten
      7422 Zugriffe
      Letzter Beitrag von CroRunner77,

    93. 10km sub 35

      10 Antworten 5488 Zugriffe

      von Müßiggänger,

      10 Antworten
      5488 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    94. 10 KM-Trainigsplan möglich trotz zusätzlich mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 18 km)

      5 Antworten 4216 Zugriffe

      von Timberland,

      5 Antworten
      4216 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timberland,

    95. Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

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      von SKTönsberg,

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    96. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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      von Ernst_b,

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      von Infest,

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    98. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

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      von tob11,

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    99. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    100. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    101. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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      von marid,

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    103. nächstes Ziel für 10km und Trainingsplan dafür

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      von olel,

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      von Turbito,

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      von jobu1301,

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    106. 10km zwei Wochen nach HM

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    107. Trainingsfrage Plan 10km 37min

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    108. 1000er oder 400er direkt vor dem 10Km -WK ?

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