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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 6687 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4670 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      4670 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7709 Antworten 2519375 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.04%
      7709 Antworten
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      Letzter Beitrag von Xyris,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6032 Antworten 829291 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.04%
      6032 Antworten
      829291 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5737 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      5737 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 2835 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
      2835 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3479 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      3479 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 544 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      544 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 547 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 742 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      742 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1313 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1313 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1340907 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 556524 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      556524 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1372 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1372 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1572 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1572 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 123619 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4307 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4307 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3890 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3890 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5071 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5071 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 294912 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
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      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11161 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11161 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24467 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24467 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8012 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      8012 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13821 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13821 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8107 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8107 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11344 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11344 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11728 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11728 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26570 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26570 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28808 Zugriffe

      von tsf_laufen,

      26 Antworten
      28808 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10765 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10765 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16103 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16103 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33564 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33564 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29739 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29739 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10760 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10760 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43599 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43599 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14608 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
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      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13594 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13594 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26206 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26206 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 211841 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      211841 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7708 Zugriffe

      von Bold,

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      7708 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 173720 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      173720 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6818 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6818 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14854 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14854 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6409 Zugriffe

      von dominik1984,

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      6409 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8180 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8180 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29584 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29584 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7934 Zugriffe

      von runningelke2017,

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      7934 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14569 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14569 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3460 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3460 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3259 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      3259 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4102 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4102 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16744 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16744 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5073 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5073 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4515 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4515 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12411 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12411 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8183 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8183 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4295 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4295 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5084 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5084 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6807 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6807 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4096 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4096 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4350 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4350 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4113 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4113 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 7965 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      7965 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3019 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3019 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3483 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3483 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12434 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12434 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5112 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5112 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4087 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4087 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4457 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4457 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5449 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5449 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5076 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5076 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6626 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6626 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15754 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15754 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4677 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4677 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3462 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3462 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4361 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4361 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 297455 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      297455 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2902 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2902 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4227 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4227 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5313 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5313 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5024 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5024 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38509 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38509 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2665 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2665 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2912 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2912 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 3992 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      3992 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 153322 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      153322 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3641 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3641 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7510 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von Müßiggänger,

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    97. Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

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    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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    99. 10km sub38

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      von Infest,

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    100. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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      von Parka,

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