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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 7201 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 4985 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      7863 Antworten 2556832 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.41%
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      Letzter Beitrag von LaufSteff,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6071 Antworten 843797 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.13%
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      843797 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    3. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 5864 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      5864 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    5. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 3578 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.16%
      79 Antworten
      3578 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    6. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 3532 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
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      3532 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    7. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 589 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      589 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    8. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 688 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      688 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    10. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 769 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      769 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    11. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 1382 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      1382 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1349539 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    13. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 558736 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      558736 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    15. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 1394 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      1394 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    16. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 1626 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      1626 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    17. 10 km unter 35

      400 Antworten 124399 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
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      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 4442 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      4442 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3944 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3944 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 5132 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      5132 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 296250 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      296250 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 11231 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      11231 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 24608 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      24608 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 8053 Zugriffe

      von Leon1,

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      8053 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 13887 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      13887 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 8130 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      8130 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 11392 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      11392 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 11766 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      11766 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 26650 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      26650 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 28919 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
      28919 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 10807 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      10807 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 16164 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      16164 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 33625 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      33625 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 29806 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      29806 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 10785 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      10785 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 43707 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      43707 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 14674 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      14674 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 13699 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      13699 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 26326 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      26326 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 212676 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      212676 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7729 Zugriffe

      von Bold,

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      7729 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 174662 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      174662 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6838 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6838 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 14898 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      14898 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 6438 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      6438 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8203 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      8203 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 29618 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      29618 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 7983 Zugriffe

      von runningelke2017,

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      7983 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 14697 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      14697 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 3487 Zugriffe

      von RunRBW,

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      3487 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3289 Zugriffe

      von Pumuckl88,

      2 Antworten
      3289 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4127 Zugriffe

      von redlemure,

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      4127 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 16836 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      16836 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5099 Zugriffe

      von AdisObad,

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      5099 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 4540 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      4540 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 12458 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      12458 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8217 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8217 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4317 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4317 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5111 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5111 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 6863 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6863 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4127 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4127 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4384 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4384 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4143 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4143 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 8025 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      8025 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3049 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3049 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 3509 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      3509 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 12551 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      12551 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 5146 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      5146 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4151 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4151 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 4498 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      4498 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 5484 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      5484 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 5120 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      5120 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 6663 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6663 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 15808 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      15808 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4705 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4705 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3487 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3487 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 4403 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      4403 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 298978 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      298978 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2933 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2933 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 4272 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      4272 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 5371 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      5371 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 5065 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      5065 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 38681 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      38681 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2697 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      2697 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2936 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      2936 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4050 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4050 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 154413 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      154413 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3667 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      3667 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 7569 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      von tob11,

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    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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    108. 10km zwei Wochen nach HM

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