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Trainingsplanung für 10 km

  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 753 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,
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      Letzter Beitrag von Tim,
  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      6015 Antworten 937949 Zugriffe

      von Leerlauftreter,

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      937949 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Unwucht,
    2. 10 km unter 35

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      von doncristobal,

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      103147 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,
    3. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      5069 Antworten 630153 Zugriffe

      von emel,

      5069 Antworten
      630153 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,
    4. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9428 Antworten 1183073 Zugriffe

      von bme,

      9428 Antworten
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      Letzter Beitrag von Spiridon08,
    5. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 1584 Zugriffe

      von Yefimko,

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      Letzter Beitrag von Peters,
    6. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 2565 Zugriffe

      von Runner1337,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,
    7. 1o km sub Ʒ1

      1684 Antworten 503468 Zugriffe

      von D.edoC,

      1684 Antworten
      503468 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,
    8. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 3107 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      3107 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,
    9. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 248430 Zugriffe

      von Turbito,

      1418 Antworten
      248430 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,
    10. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 8479 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
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      Letzter Beitrag von jana72,
    11. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 19051 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

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      Letzter Beitrag von Rolli,
    12. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 5556 Zugriffe

      von Leon1,

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      Letzter Beitrag von JoelH,
    13. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 10340 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      10340 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,
    14. 10k sub 40

      2 Antworten 5770 Zugriffe

      von KfromA,

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      Letzter Beitrag von KfromA,
    15. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 8599 Zugriffe

      von Mars78,

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      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,
    16. 9 Antworten
      8663 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,
    17. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 22718 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      22718 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,
    18. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 24642 Zugriffe

      von tsf_laufen,

      26 Antworten
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      Letzter Beitrag von one_runningman,
    19. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 8198 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von IamTheDj,
    20. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 12399 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
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      Letzter Beitrag von mountaineer,
    21. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 29312 Zugriffe

      von Max1988,

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      Letzter Beitrag von V-Runner,
    22. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 25269 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      25269 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,
    23. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 8282 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von JoelH,
    24. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 37880 Zugriffe

      von Qwasyx,

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      Letzter Beitrag von Brian,
    25. 24 Antworten
      11500 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,
    26. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 10917 Zugriffe

      von josassy,

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      10917 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,
    27. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 23293 Zugriffe

      von Ted86,

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      23293 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,
    28. 1o km sub зз

      912 Antworten 189320 Zugriffe

      von D.edoC,

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      189320 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,
    29. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 6536 Zugriffe

      von Bold,

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      6536 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,
    30. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 156844 Zugriffe

      von D.edoC,

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      156844 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,
    31. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 5597 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

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      5597 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,
    32. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 13174 Zugriffe

      von Quashquai,

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      Letzter Beitrag von Quashquai,
    33. Ruhetage?

      10 Antworten 5235 Zugriffe

      von dominik1984,

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      Letzter Beitrag von dicke_Wade,
    34. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 7112 Zugriffe

      von mtb-runner,

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      7112 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,
    35. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 28436 Zugriffe

      von kid-a,

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      28436 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,
    36. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 6139 Zugriffe

      von runningelke2017,

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      Letzter Beitrag von heiko1211,
    37. Rückschritte

      32 Antworten 12097 Zugriffe

      von samendinger,

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      12097 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,
    38. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 2601 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      2601 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,
    39. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 2417 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      2417 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,
    40. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 3017 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      3017 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,
    41. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 14662 Zugriffe

      von 10kRunner,

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      14662 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,
    42. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 4131 Zugriffe

      von AdisObad,

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      Letzter Beitrag von emel,
    43. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 3535 Zugriffe

      von Running-Gag,

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      3535 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,
    44. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 10515 Zugriffe

      von Ingeniarius,

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      10515 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,
    45. Welchen trainingsplan für 10 km

      12 Antworten 4323 Zugriffe

      von Keltenwall,

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      Letzter Beitrag von Rauchzeichen,
    46. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 7181 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      Letzter Beitrag von Anfang,
    47. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 3297 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      3297 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,
    48. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 4027 Zugriffe

      von Morgensonne,

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      4027 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,
    49. 10km unter 60min

      15 Antworten 5523 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      5523 Zugriffe
    50. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 3040 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      3040 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,
    51. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 3312 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      3312 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,
    52. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 3064 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      3064 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,
    53. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 6622 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      6622 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,
    54. 6 Antworten
      2085 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,
    55. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 2512 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      2512 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,
    56. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 10147 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      10147 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,
    57. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 3989 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      3989 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,
    58. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 3143 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      3143 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,
    59. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 3231 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      3231 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,
    60. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 4498 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      4498 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,
    61. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 3967 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      3967 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,
    62. sub50

      7 Antworten 5619 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      5619 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,
    63. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 13345 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      13345 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,
    64. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 3804 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      3804 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,
    65. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 2537 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      2537 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,
    66. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 3385 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      3385 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,
    67. 10 km sub 36

      1432 Antworten 278309 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      278309 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,
    68. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2049 Zugriffe

      von laurentius,

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      2049 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,
    69. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 3235 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
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      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,
    70. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 4280 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      4280 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,
    71. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 3933 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      3933 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,
    72. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 33483 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
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      Letzter Beitrag von alcano,
    73. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 1923 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
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      Letzter Beitrag von olel,
    74. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2157 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
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      Letzter Beitrag von kobold,
    75. 10 km in sub42

      8 Antworten 2841 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
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      Letzter Beitrag von Andy86,
    76. 10 km sub 39

      906 Antworten 138012 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      138012 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,
    77. Tempodauerlauf

      1 Antworten 2809 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      2809 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,
    78. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 6305 Zugriffe

      von CroRunner77,

      36 Antworten
      6305 Zugriffe
      Letzter Beitrag von CroRunner77,
    79. 10km sub 35

      10 Antworten 4252 Zugriffe

      von Bastian93,

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      4252 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bastian93,
    80. 5 Antworten
      3447 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timberland,
    81. Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

      35 Antworten 10093 Zugriffe

      von SKTönsberg,

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      10093 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RennFuchs,
    82. Werde immer langsamer trotz mehr Training

      23 Antworten 12044 Zugriffe

      von Ernst_b,

      23 Antworten
      12044 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,
    83. 10km sub38

      193 Antworten 62078 Zugriffe

      von Infest,

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      62078 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Infest,
    84. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

      14 Antworten 2793 Zugriffe

      von tob11,

      14 Antworten
      2793 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Stützredli,
    85. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

      7 Antworten 2295 Zugriffe

      von Schmaid,

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      2295 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,
    86. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

      7 Antworten 5533 Zugriffe

      von jpundt,

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      5533 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jpundt,
    87. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

      5 Antworten 2320 Zugriffe

      von Scotland,

      5 Antworten
      2320 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Scotland,
    88. (Trainings-)PlanWah?§$!n

      1 Antworten 1591 Zugriffe

      von marid,

      1 Antworten
      1591 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,
    89. nächstes Ziel für 10km und Trainingsplan dafür

      2 Antworten 1488 Zugriffe

      von olel,

      2 Antworten
      1488 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,
    90. 10 km Sub-45 für Vielstarter, wie angehen?

      10 Antworten 3401 Zugriffe

      von Turbito,

      10 Antworten
      3401 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D-Bus,
    91. Training Saison 2013

      84 Antworten 12292 Zugriffe

      von jobu1301,

      84 Antworten
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