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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 9240 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 10180 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

      0 Antworten
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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      8541 Antworten 2929765 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 2.78%
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      Letzter Beitrag von Xyris,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      6386 Antworten 1057798 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 3.64%
      6386 Antworten
      1057798 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    3. 10 km unter 35

      522 Antworten 156800 Zugriffe

      von doncristobal,


        Bewertung: 0.11%
      522 Antworten
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      Letzter Beitrag von guybrush1992,

    5. Welchen trainingsplan für 10 km

      14 Antworten 8015 Zugriffe

      von Keltenwall,

      14 Antworten
      8015 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bewapo,

    6. 10km<60min nicht geschafft :(

      79 Antworten 9689 Zugriffe

      von Lootsi,


        Bewertung: 0.12%
      79 Antworten
      9689 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Lootsi,

    7. 10km unter 45:00 Min. Wo sollte Verhältnis zw. langen Läufen und Tempoläufen liegen?

      12 Antworten 6123 Zugriffe

      von jpundt,


        Bewertung: 0%
      12 Antworten
      6123 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    8. 10km Trainingsplan so sinnvoll/machbar?

      2 Antworten 2456 Zugriffe

      von Rocketz,

      2 Antworten
      2456 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Run800,

    10. Ein gutes Intervalltraining für 10km 45-50min?

      11 Antworten 3497 Zugriffe

      von Joe11,


        Bewertung: 0.01%
      11 Antworten
      3497 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    11. Tipp für letztes Training 10 km

      3 Antworten 2420 Zugriffe

      von Bucada,

      3 Antworten
      2420 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    12. 10 km sub 50 Tipps

      9 Antworten 3251 Zugriffe

      von Timo93S,

      9 Antworten
      3251 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    13. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1552565 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0%
      9430 Antworten
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      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    15. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 609816 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      609816 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    16. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 3166 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      3166 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    17. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 3054 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      3054 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    18. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 6767 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      6767 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    20. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 5652 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      5652 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    22. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 6837 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      6837 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    23. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 339905 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0%
      1418 Antworten
      339905 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    24. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 13641 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      13641 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    25. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 29526 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      29526 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    27. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 10255 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      10255 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    29. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 16389 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      16389 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    30. 10k sub 40

      2 Antworten 9638 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      9638 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    31. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 13186 Zugriffe

      von Mars78,

      16 Antworten
      13186 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    32. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 13757 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      13757 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    34. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 29095 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      29095 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    35. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 31623 Zugriffe

      von tsf_laufen,


        Bewertung: 0%
      26 Antworten
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      Letzter Beitrag von one_runningman,

    36. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 12541 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      12541 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    37. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 18206 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      18206 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    38. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 35130 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      35130 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    39. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 31014 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      31014 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    40. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 11417 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      11417 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    41. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 46132 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      46132 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    42. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 16061 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      16061 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    43. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 14928 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      14928 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    44. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 27889 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      27889 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    45. 1o km sub зз

      912 Antworten 232567 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      232567 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    46. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 7996 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      7996 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    47. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 201430 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      201430 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    48. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 7294 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      7294 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    49. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 16006 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      16006 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    50. Ruhetage?

      10 Antworten 7053 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      7053 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    51. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 8631 Zugriffe

      von mtb-runner,

      2 Antworten
      8631 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    52. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 30233 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      30233 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    53. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 8760 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      8760 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    54. Rückschritte

      32 Antworten 15938 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      15938 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    55. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 4238 Zugriffe

      von RunRBW,

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      4238 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    56. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 3702 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      3702 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    57. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 4673 Zugriffe

      von redlemure,

      6 Antworten
      4673 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    58. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 18505 Zugriffe

      von 10kRunner,

      34 Antworten
      18505 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    59. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 5405 Zugriffe

      von AdisObad,

      2 Antworten
      5405 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    60. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 5394 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      5394 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    61. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 13492 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      13492 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    62. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 8972 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      8972 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    63. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 4829 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      4829 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    64. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 5980 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      5980 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    65. 10km unter 60min

      15 Antworten 7571 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      7571 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    66. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 4558 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      4558 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    67. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 4958 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      4958 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    68. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 4789 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      4789 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    69. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 9175 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      9175 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    70. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 3923 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      3923 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    71. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 4005 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      4005 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    72. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 14411 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      14411 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    73. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 6015 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      6015 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    74. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 4727 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      4727 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    75. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 5496 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      5496 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    76. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 6276 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
      6276 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Zemita,

    77. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 6067 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      6067 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    78. sub50

      7 Antworten 7099 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      7099 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    79. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 16582 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      16582 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    80. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 5120 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      5120 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    81. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 3874 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      3874 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    82. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 5278 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      5278 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    83. 10 km sub 36

      1432 Antworten 331077 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      331077 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    84. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 3220 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      3220 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    85. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 5224 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
      5224 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    86. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 6190 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      6190 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    87. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 6192 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      6192 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    88. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 43659 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      43659 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    89. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 3174 Zugriffe

      von olel,

      4 Antworten
      3174 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    90. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 3304 Zugriffe

      von schoch,

      1 Antworten
      3304 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    91. 10 km in sub42

      8 Antworten 4773 Zugriffe

      von Andy21,

      8 Antworten
      4773 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    92. 10 km sub 39

      906 Antworten 177500 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      177500 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    93. Tempodauerlauf

      1 Antworten 4045 Zugriffe

      von CroRunner77,

      1 Antworten
      4045 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    94. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 9168 Zugriffe

      von CroRunner77,

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    95. 10km sub 35

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      von Müßiggänger,

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    96. 10 KM-Trainigsplan möglich trotz zusätzlich mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 18 km)

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      von Timberland,

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    97. Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

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      von SKTönsberg,

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      Letzter Beitrag von RennFuchs,

    98. Werde immer langsamer trotz mehr Training

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      von Ernst_b,

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      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    99. 10km sub38

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      von Infest,

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      Letzter Beitrag von Infest,

    100. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

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      von tob11,

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      Letzter Beitrag von Stützredli,

    101. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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      Letzter Beitrag von Rolli,

    102. Tempodauerlauf: Wie lang, wie schnell?

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      von jpundt,

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    103. Nach welchem Maximalpuls Trainingsintensität richten?

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      von Scotland,

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      Letzter Beitrag von Scotland,

    104. (Trainings-)PlanWah?§$!n

      1 Antworten 2746 Zugriffe

      von marid,

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      Letzter Beitrag von hardlooper,

    105. nächstes Ziel für 10km und Trainingsplan dafür

      2 Antworten 2868 Zugriffe

      von olel,

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      Letzter Beitrag von olel,

    106. 10 km Sub-45 für Vielstarter, wie angehen?

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      von Turbito,

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      Letzter Beitrag von D-Bus,

    107. Training Saison 2013

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      von jobu1301,

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      Letzter Beitrag von Speedy93,

    108. 10km zwei Wochen nach HM

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      von Parka,

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