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Trainingsplanung für 10 km

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  1. Bekanntmachungen

    1. So kannst du das Forum werbefrei nutzen

      0 Antworten 3354 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

    3. Probleme beim Login mit deinem alten Forennutzer? Hier wird dir geholfen...

      0 Antworten 2251 Zugriffe

      von Tim, in Organisatorisches und Feedback

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      Letzter Beitrag von Tim,

  2. Themen

    1. 10 Km SUB 40

      6781 Antworten 1162881 Zugriffe

      von Leerlauftreter,


        Bewertung: 0.65%
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      Letzter Beitrag von LaufSteff,

    2. Sub 42:30 / Sub 45 / Sub 47:30

      5246 Antworten 667462 Zugriffe

      von emel,


        Bewertung: 0.41%
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      667462 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bonfire307,

    3. übergreifender Austausch: sub 38 und schneller

      9430 Antworten 1223382 Zugriffe

      von bme,


        Bewertung: 0.01%
      9430 Antworten
      1223382 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    5. 1o km sub Ʒ1

      1688 Antworten 523122 Zugriffe

      von D.edoC,

      1688 Antworten
      523122 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    6. 18_Trainingsplan_RW_10_km_Laufen_Schaffen Lauftempo unklar

      2 Antworten 750 Zugriffe

      von Laeufer0815,

      2 Antworten
      750 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 19Markus66,

    7. Vorstellung und sub 50 Trainingsplan

      3 Antworten 887 Zugriffe

      von grantelbart,

      3 Antworten
      887 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    8. 10 km unter 35

      400 Antworten 110763 Zugriffe

      von doncristobal,

      400 Antworten
      110763 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bones,

    10. Kostenpflichtige Trainingspläne: Was taugt?

      5 Antworten 2408 Zugriffe

      von Yefimko,

      5 Antworten
      2408 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Peters,

    11. Maximale Herzfrequenz

      9 Antworten 3038 Zugriffe

      von Runner1337,

      9 Antworten
      3038 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    12. von 5 km auf 10 km steigern , mit Fingerspitzengefühl

      9 Antworten 3848 Zugriffe

      von Puschel87,

      9 Antworten
      3848 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Puschel87,

    13. 10 km Sub-50 will nicht klappen

      1418 Antworten 261756 Zugriffe

      von Turbito,


        Bewertung: 0.01%
      1418 Antworten
      261756 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Henrito19,

    15. Große Differenz 5km zu 10km- richtige Trainingsgestaltung

      22 Antworten 9261 Zugriffe

      von Rakete2,

      22 Antworten
      9261 Zugriffe
      Letzter Beitrag von jana72,

    16. Trainingseinheiten in 800m und Marathon-Pace

      54 Antworten 20887 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      54 Antworten
      20887 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    17. Eure Zeit-Einschätzung für die Intervalle..?

      16 Antworten 6181 Zugriffe

      von Leon1,

      16 Antworten
      6181 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    18. Selbst erstellter Plan für 37-38min...eure Meinung?!

      19 Antworten 11301 Zugriffe

      von Leon1,

      19 Antworten
      11301 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Leon1,

    20. 10k sub 40

      2 Antworten 6404 Zugriffe

      von KfromA,

      2 Antworten
      6404 Zugriffe
      Letzter Beitrag von KfromA,

    22. Pulswert erreichen und halten

      16 Antworten 9310 Zugriffe

      von Mars78,

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      9310 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    23. Kann man mit Training nach Puls überhaupt ein pace- Ziel erreichen?

      9 Antworten 9510 Zugriffe

      von 19Markus66,

      9 Antworten
      9510 Zugriffe
      Letzter Beitrag von MikeStar,

    24. Training wird von mal zu mal schlechter?!

      33 Antworten 24164 Zugriffe

      von Patience2887,

      33 Antworten
      24164 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    25. 10km Trainingsplan für ältere Semester / Regenerationszeit?

      26 Antworten 26062 Zugriffe

      von tsf_laufen,

      26 Antworten
      26062 Zugriffe
      Letzter Beitrag von one_runningman,

    27. Plan 10K unter 50 min. für Garmin Forerunner / iOS

      1 Antworten 8992 Zugriffe

      von bat21,

      1 Antworten
      8992 Zugriffe
      Letzter Beitrag von IamTheDj,

    29. Frau - 10km Sub 50

      18 Antworten 13643 Zugriffe

      von bike_and_run,

      18 Antworten
      13643 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mountaineer,

    30. 10 Kilometer unter 34 Minuten

      30 Antworten 30865 Zugriffe

      von Max1988,

      30 Antworten
      30865 Zugriffe
      Letzter Beitrag von V-Runner,

    31. 10km einfach finishen...

      29 Antworten 26840 Zugriffe

      von Leon1,

      29 Antworten
      26840 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Malu68,

    32. von 42:30 auf sub 40 mit 3x die Woche laufen möglich ?

      1 Antworten 8977 Zugriffe

      von 7dossantos7,

      1 Antworten
      8977 Zugriffe
      Letzter Beitrag von JoelH,

    34. Eure Einschätzung und Verbesserungsvorschläge für 10km in 40min

      60 Antworten 39893 Zugriffe

      von Qwasyx,

      60 Antworten
      39893 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    35. 10 km Lauf (Halb-Halbmarathon) mit ca. 200 HM Anfang September / Technik / Ernaehrung

      24 Antworten 12609 Zugriffe

      von Schobbeschorle,

      24 Antworten
      12609 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    36. 10km mit 2 Wochen Training

      20 Antworten 11893 Zugriffe

      von josassy,

      20 Antworten
      11893 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Brian,

    37. 10 km Training für WK mit Berg

      46 Antworten 24607 Zugriffe

      von Ted86,

      46 Antworten
      24607 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    38. 1o km sub зз

      912 Antworten 197848 Zugriffe

      von D.edoC,

      912 Antworten
      197848 Zugriffe
      Letzter Beitrag von bme,

    39. Frage zu Garmin Trainingsplan für Forerunner

      0 Antworten 6995 Zugriffe

      von Bold,

      0 Antworten
      6995 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Bold,

    40. 1o km sub зƨ

      1091 Antworten 163818 Zugriffe

      von D.edoC,

      1091 Antworten
      163818 Zugriffe
      Letzter Beitrag von D.edoC,

    41. Falsche Wahrnehmung?

      3 Antworten 6081 Zugriffe

      von Haselnuss12345,

      3 Antworten
      6081 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Haselnuss12345,

    42. Welche Zielzeit anpeilen?

      29 Antworten 13864 Zugriffe

      von Quashquai,

      29 Antworten
      13864 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Quashquai,

    43. Ruhetage?

      10 Antworten 5683 Zugriffe

      von dominik1984,

      10 Antworten
      5683 Zugriffe
      Letzter Beitrag von dicke_Wade,

    44. Trainingspläne für Garmin

      2 Antworten 7526 Zugriffe

      von mtb-runner,

      2 Antworten
      7526 Zugriffe
      Letzter Beitrag von mtb-runner,

    45. Umstieg Marathon auf 10km --> Traininsplan + Empfehlungen?

      3 Antworten 28851 Zugriffe

      von kid-a,

      3 Antworten
      28851 Zugriffe
      Letzter Beitrag von gecko,

    46. Wie viel Krafttraining?

      16 Antworten 6875 Zugriffe

      von runningelke2017,

      16 Antworten
      6875 Zugriffe
      Letzter Beitrag von heiko1211,

    47. Rückschritte

      32 Antworten 13039 Zugriffe

      von samendinger,

      32 Antworten
      13039 Zugriffe
      Letzter Beitrag von samendinger,

    48. Trainigsplan abgerochen. Wie weitermachen?

      2 Antworten 2920 Zugriffe

      von RunRBW,

      2 Antworten
      2920 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hardlooper,

    49. Sub 35 in 5 Monaten

      2 Antworten 2696 Zugriffe

      von Pumuckl88,

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      2696 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    50. 10km mit Asthma und Übergewicht

      6 Antworten 3404 Zugriffe

      von redlemure,

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      3404 Zugriffe
      Letzter Beitrag von petevsowbvyawt,

    51. Kann man Intervalle zu schnell rennen?

      34 Antworten 15516 Zugriffe

      von 10kRunner,

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      15516 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Laufschlaffi,

    52. Von sub45 zu sub40 - wie viel Zeit einplanen?

      2 Antworten 4489 Zugriffe

      von AdisObad,

      2 Antworten
      4489 Zugriffe
      Letzter Beitrag von emel,

    53. Im Frühjahr die PBs auf kurzen Distanzen pulverisieren

      11 Antworten 3823 Zugriffe

      von Running-Gag,

      11 Antworten
      3823 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Running-Gag,

    54. Vorbereitung: 10km unter 60min, besser unter 50min

      23 Antworten 11278 Zugriffe

      von Ingeniarius,

      23 Antworten
      11278 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rolli,

    55. Welchen trainingsplan für 10 km

      12 Antworten 4799 Zugriffe

      von Keltenwall,

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      4799 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Rauchzeichen,

    56. Nach Puls laufen?!

      11 Antworten 7539 Zugriffe

      von teppichklopfer,

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      7539 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Anfang,

    57. 10k unter 60 min in 9 Wochen?

      2 Antworten 3686 Zugriffe

      von SrhSly,

      2 Antworten
      3686 Zugriffe
      Letzter Beitrag von SrhSly,

    58. 10 km Trainingsplan- wo soll ich mich "einsortieren"?

      12 Antworten 4406 Zugriffe

      von Morgensonne,

      12 Antworten
      4406 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Morgensonne,

    59. 10km unter 60min

      15 Antworten 6041 Zugriffe

      von Olki161087,

      15 Antworten
      6041 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Absolute Arrhythmie,

    60. Was für einen Trainingsplan für 10km? Angepeilte Zeit: 1:10

      5 Antworten 3428 Zugriffe

      von Nilo,

      5 Antworten
      3428 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RunningPotatoe,

    61. Trainingsplan 10 km - Trabpausen???

      10 Antworten 3616 Zugriffe

      von Magnus_81,

      10 Antworten
      3616 Zugriffe
      Letzter Beitrag von sbm80,

    62. Welche QTEs für 10k, 5 Wochen nach HM?

      16 Antworten 3414 Zugriffe

      von Edd Laddix,

      16 Antworten
      3414 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Edd Laddix,

    63. Euer "Wohlfühltempo" ?

      31 Antworten 7010 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      31 Antworten
      7010 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Alderamin,

    64. In welcher Woche im Trainingsplan nach erfolgreichen 10 km-Lauf anfangen?

      6 Antworten 2385 Zugriffe

      von Magnus_81,

      6 Antworten
      2385 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 3fach,

    65. 10 km wk- wie angehen?

      7 Antworten 2831 Zugriffe

      von Phycone,

      7 Antworten
      2831 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Phycone,

    66. Haben ein paar Kilo wirklich so starken Einfluss?

      30 Antworten 10896 Zugriffe

      von SanKum,

      30 Antworten
      10896 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andreas1165,

    67. Intervalle 400m passen nicht zur aktuellen leistung

      13 Antworten 4361 Zugriffe

      von Timo86,

      13 Antworten
      4361 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timo86,

    68. Von 39 min auf 35 min ?

      9 Antworten 3438 Zugriffe

      von FabianBr,

      9 Antworten
      3438 Zugriffe
      Letzter Beitrag von runner00,

    69. Endphase Trainingsplanung Berglauf + 10km + HM

      14 Antworten 3605 Zugriffe

      von frichdal,

      14 Antworten
      3605 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frichdal,

    70. 10 Kilometer in unter 40 Minuten, Alter: 15

      7 Antworten 4837 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      7 Antworten
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      Letzter Beitrag von Zemita,

    71. 10Km in 55min mit Schrittfreuqenz 185 !! Was läuft schief.

      16 Antworten 4375 Zugriffe

      von 10kRunner,

      16 Antworten
      4375 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    72. sub50

      7 Antworten 6011 Zugriffe

      von hathat,

      7 Antworten
      6011 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    73. Unterschiede 5km und 10km Training

      4 Antworten 14692 Zugriffe

      von DoktorAlbern,

      4 Antworten
      14692 Zugriffe
      Letzter Beitrag von DoktorAlbern,

    74. Anzahl der Testläufe im Training

      3 Antworten 4115 Zugriffe

      von hathat,

      3 Antworten
      4115 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    75. 10 KM Sub 50min

      2 Antworten 2860 Zugriffe

      von 10kRunner,

      2 Antworten
      2860 Zugriffe
      Letzter Beitrag von 10kRunner,

    76. Frage zur Leistungsentwicklung im 10km-Wettkampf

      10 Antworten 3715 Zugriffe

      von hathat,

      10 Antworten
      3715 Zugriffe
      Letzter Beitrag von hathat,

    77. 10 km sub 36

      1432 Antworten 283805 Zugriffe

      von alwinesrunner,

      1432 Antworten
      283805 Zugriffe
      Letzter Beitrag von vanthemanAut,

    78. Was machen nach Krankheit?

      2 Antworten 2348 Zugriffe

      von laurentius,

      2 Antworten
      2348 Zugriffe
      Letzter Beitrag von laurentius,

    79. 10km sub 60 - Frage zu Herzfrequenz Vorgaben

      13 Antworten 3602 Zugriffe

      von T-S-F.,

      13 Antworten
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      Letzter Beitrag von Pinke_Socke,

    80. Schnellzeit-Trainingsplan

      19 Antworten 4564 Zugriffe

      von random-name,

      19 Antworten
      4564 Zugriffe
      Letzter Beitrag von random-name,

    81. 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger

      24 Antworten 4262 Zugriffe

      von frnner51,

      24 Antworten
      4262 Zugriffe
      Letzter Beitrag von frnner51,

    82. Unter 45 Minuten - wie schnell lauft Ihr im Training?

      133 Antworten 35295 Zugriffe

      von noehannes,

      133 Antworten
      35295 Zugriffe
      Letzter Beitrag von alcano,

    83. Tempo für Test-WK

      4 Antworten 2159 Zugriffe

      von olel,

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      2159 Zugriffe
      Letzter Beitrag von olel,

    84. 4 Wochen Hauruckpläne..

      1 Antworten 2418 Zugriffe

      von schoch,

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      2418 Zugriffe
      Letzter Beitrag von kobold,

    85. 10 km in sub42

      8 Antworten 3163 Zugriffe

      von Andy21,

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      3163 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Andy86,

    86. 10 km sub 39

      906 Antworten 142054 Zugriffe

      von ponjio,

      906 Antworten
      142054 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Steffen42,

    87. Tempodauerlauf

      1 Antworten 3080 Zugriffe

      von CroRunner77,

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      3080 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Gid,

    88. Intervalle bolzen für persönliche Bestzeit…..

      36 Antworten 6741 Zugriffe

      von CroRunner77,

      36 Antworten
      6741 Zugriffe
      Letzter Beitrag von CroRunner77,

    89. 10km sub 35

      10 Antworten 4725 Zugriffe

      von Müßiggänger,

      10 Antworten
      4725 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Müßiggänger,

    90. 10 KM-Trainigsplan möglich trotz zusätzlich mit dem Fahrrad zur Arbeit (ca. 18 km)

      5 Antworten 3702 Zugriffe

      von Timberland,

      5 Antworten
      3702 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Timberland,

    91. Wochenumfang vs. Wettkampfzeit

      35 Antworten 10933 Zugriffe

      von SKTönsberg,

      35 Antworten
      10933 Zugriffe
      Letzter Beitrag von RennFuchs,

    92. Werde immer langsamer trotz mehr Training

      23 Antworten 13992 Zugriffe

      von Ernst_b,

      23 Antworten
      13992 Zugriffe
      Letzter Beitrag von NordicNeuling,

    93. 10km sub38

      193 Antworten 64033 Zugriffe

      von Infest,

      193 Antworten
      64033 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Infest,

    94. 10km personal best 5 Wochen nach Marathon?

      14 Antworten 3114 Zugriffe

      von tob11,

      14 Antworten
      3114 Zugriffe
      Letzter Beitrag von Stützredli,

    95. RW Trainingsplan Intervall zu langsam?

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      von Schmaid,

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