Zuerst einmal schön dass jemand auf meine Frage geantwortet hat, ich Pers. finde es schade dass man mich als „Fakerin“ hinstellt, da mein Anliegen ernst ist.

Ja Marathon bin ich schon gelaufen in 2:55min Trainer ist ein Marathontrainer der meint laufen lernt man nur durch laufen. Egal ob ...

Hallo,

habe eine Frage ich bin 38 Jahre alt und möchte die 3000m unter 10min laufen.

In meinem Training trainiere ich im Schnitt 140-150 km die Woche. Zusätzlich noch Tempoeinheiten wie 300m mit 100m schneller Trappause. Oder auch 5 mal 1000m um die 3:20min oder 10 x 1000m etc.. Mit knapp 3 min ...