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Und Du setzt "Stufen" einfach gleich mit GA und glaubst dann, den Stenzel richtig zu zitieren? Hottenrott zB. hat auch 4 Stufen: ReKom, GA 1, GA 2 und WSA. Das entspricht - auch von der Beschreibung her - ziemlich genau dem, was Du jetzt zitierst.

Ich setz ja nichts gleich... Ich frage :) Ich ...

Logisch, und wer ist schon Kuno Hottenrott gegen Coach Olli !? :hihi:

Also meine Aufteilung habe ich von diesem Profi hier: Kurt Stenzel . Ich war bei ihm im Laufworkshop und er erklärte, dass es 4 Stufen gibt. Bei den ersten beiden verbrennt man Fett (eignet sich gut zum Abnehmen), es ist ...

Kommt auch darauf an, wie alt Du bist, was für einen BMI hast Du?

Da das alles eine sehr individuelle Geschichte ist, findest Du dazu natürlich nichts "Vernünftiges".
Du kannst Dich nur mit Dir selber vergleichen.

Du hast ja recht. BMI liegt bei 19,2 und ich bin 29. Aber so von 25 bis vor einem ...

Summersun,

ich weiß ja :) . Ich bin nur so unsicher. Ich hab gedacht, es wäre eine gute Durchschnittszeit für eine Anfängerin und lasse mich halt immer so krass verunsichern. Hab mich heute morgen noch total gut gefühlt mit meinen Zeiten und sitz seit ich die Antworten gelesen habe total ...

Lauf-o-mat,

also meinst du, dass 1:02 auf 10km auch für eine Frau noch viel zu langsam ist? Sorry, dass ich damit nerve, ich hab gerade versucht zu googlen, wie man eine solche Zeit einschätzen kann, aber finde da nichts Vernünftiges.

Man sollte bei solchen Tipps wie Intervalltraining, die derzeitige 10km Zeit von ca. 1 Stunde (!) nicht vergessen:
Bei einer solchen 10km-Zeit sind weder die Grundschnelligkeit noch die Tempohärte leistungslimitierende Faktoren, sondern schlicht und einfach die Ausdauer. Insofern braucht man IMHO ...

Ich stelle mal eine dumme Frage? Warum machst du denn fünf mal die Woche Krafttraining.? Und wie genau?

Manchmal ist weniger (und intensiver) mehr. Dann wird dein Körper die passive Regeneration ganz von alleine verlangen.

Bei 9x die Woche Sport sollten nach über einem Jahr eigentlich mehr als ...

Vielen Dank :)

da ich in der Terminologie noch Anfänger bin... hab gerade gegooglet und IV-Läufe sind wohl Intervalle (a 400m im schnellen Tempo), LaLa wird wohl langer Lauf sein (ab wann ist es als langer Lauf zu qualifizieren? 15km? mehr oder weniger?), aber was ist DL? Sorry :peinlich:

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