Zum chillen muß man sich die Zeit nehmen.Einfach mal das Kind bei Oma und Opa für einen Nachmittag abgeben.
Dann kommste mal vom Alttag runter.

Hallo Leute !

Gibt ja auch ein paar unter euch Läufern, die sich auch auf Rudergeräten quälen.

Das mach ich auch seit ca 2 Monaten als Ergänzung ca ein bis zweimal in der Woche.

Und dabei scheuere ich mich regelmäßig im Bereich des Steißbeines auf :peinlich:
Zu Beginn des Rudertrainings dachte ...

Noch eine Frage...

Ich habe eben eine neue Trainingseinheit eingegeben, bei der hinten ein grüner Pfeil und ein VDOT von 48steht. Rechts im Rechenspiel stand bevor ich die Einheit eingegeben habe ein VDOT von 45.5. Nun, nach der Eingabe aber nur noch 44.68.
Wie kann das sein?

Ich glaube die ...

Blackroll sei Dank habe ich noch kein Physio besuchen müssen.
Ich hoffe das bleibt so.

Kleine Geschenke erhalten die Freundschaft

Was mich aber interessiert, Runalyze sagt nun ich ich war in Pulsbereichen bis 80% und bis 90% unterwegs, dabei habe ich nie nen MaxHF ermittelt oder eingetragen.
Wie berechnet es dann diese Bereiche?

Ich nahm an, Runalyze übernimmt den Maximalen Puls der UHR.
Ist aber verkehrt.
Er muss im ...

Trainieren hier welche nach diesen Richtwerten?

Über Jahre trainiere ich schon nach VDOT von J.Daniels.

Neuerdings mit dem Lauftagebuch Runalyze.
Dort wird der VDOT durch das Training laufend aktualisiert.