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Hey Murks,
ja, im Prinzip ist diese Übung mit der Kerze für Fortgeschrittene, aber es geht eben auch ohne Kerze. Wichtig ist eben, auf die Haltung zu achten und das immer und immer wieder. :nick:
Irgendwann geht das alles im Schlaf. Aber bis dahin ist ein langer und manchmal anstrengender Weg ...

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