Ich bereite mich aktuell auf meinen ersten Marathon im März 2015 vor. Zielzeit ist aktuell 3h30min. Ich streue momentan 1x pro Woche einen Intervalllauf ein (7x 1000m in je 4:30min). Meine Frage wäre, ob ich nicht als Ersatz und zur Steigerung meiner anaeroben Schwelle nicht jede Woche einen 10km ...