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Gewicht: 80,6kg (dummerweise nicht gestern geschrieben, da hatte ich 80,1 ;) )

Leider falle ich von einem Mist in den nächsten. Da Skifahren echt gut geklappt hatte wollte ich darauf die Woche endlich wieder laufen gehen. Die Woche ging allerdings mit Stirnschmerzen seitlich des oberen rechten ...

Gewicht: 81,6 kg


Ich habe länger nicht mehr gepostet, weil ich auch noch nen Infekt bekam und deswegen jedweder Sport flach fiel, also gab's garnichts zu berichten. Der ist mittlerweile durch und bin deswegen am Dienstag 20 Minuten Brustschwimmen gewesen. 20 Min. deswegen, weil ich mich erstmal ...

Gestern haben vom Bahntraining am Vorabend die Kräten gut gezwickt. Mittags Schwimmen, abends Stabi/Kraft/Dehnen/Blackroll und alles war wieder gut. Leider ist hier mittags das Bad immer relativ voll (vor allem jetzt im Januar :sauer: ), da viele Büros rundherum sind.
@Altzubi: Ich weiß nicht, ob ...

Gewicht: 82,5 kg

Seit dem letzten Radfahren im Studio nur Kräftigungsübungen gemacht, da ich sonst Mitglied im Fitnessstudio werden oder Rad im Dunkeln fahren müsste. Das erste wäre sinnvoller, aber ich habe mich gerade erst gefreut, dass ich die 30€ monatlich eines anderen Studios los geworden bin ...

Gewicht: 84,2 kg

67 Minuten Rad gefahren, Kräftigungsübungen und Yoga.
Mit dem Puls das gleiche Problem wie beim letzten Mal gehabt, aber jetzt natürlich etwas entspannter gesehen. :)
Hab dabei Game of Thrones gelesen, was immerhin etwas von dem unbequemen Sattel abgelenkt hat.
Bin am Überlegen, ob ...

Ich glaube, hämische Kommentare sind nicht nur uncharmant, sondern auch überflüssig bei jemandem, der sich schon in den ersten 2 Wochen seiner Laufkarriere das Fahrwerk ruiniert hat und jetzt mMn besser mal Sportpause machen sollte (und zwar komplett, nicht nur beim Laufen), bis die Hüfte sich ...

Gewicht: 83,9 kg

Distanz: 3,7km, Geschwindigkeit: ca. 5:55 min/km Puls: 141

Den Lauf hab ich abgebrochen, Schmerzen waren zu stark. Dass die Uhr die Strecke nicht aufgenommen und dass das Smartphone beim Stoppen komplett ausgegangen ist war da auch egal.
Werde wohl Mi. zum Arzt gehen und bis dahin ...

Gewicht: 83,5 kg

Die letzten zwei Tage habe ich ja nur Kräftigungsübungen für die Hüfte gemacht, heute war ich dann bei einem "Probetraining", wo ich eine Stunde auf nem Spinningrad verbracht hab.
Mir ist enorm schwer gefallen, meinen Puls hoch zu bekommen, hab mich aber dann daran, dass das auch ...

Ich konnte vor ein paar Tagen einen Tacx-Rollentrainer für 40 Euronen in der e-Bucht erstehen. Wie so häufig: zwei, drei Jahre alt, aber "im Prinzip unbenutzt"! Hier: Tacx Rollentrainer, Cycletrainer, tacx cycleforce swing in Rheinland-Pfalz - Koblenz | Fahrrad Zubehör gebraucht kaufen | eBay ...

Beim Fitnesstudio bin ich glücklich, endlich im Dezember aus dem Vertrag rausgekommen zu sein, weil ich's einfach nicht genutzt hab :D
Hmja, Erkältungsgefahr ist so ein Ding. Wollt die reduzieren, indem ich mim Mountainbike in den Wald fahre, was vor allem auch erstmal viel bergauf bedeutet. Bergab ...

Gewicht: 83,6 kg

Also Phystiotherapeut meint, dass es wohl sehr, sehr ws. was Muskuläres wäre, entweder der Iliopsoas oder ein anderer, von dem ich den Namen schon wieder vergessen hab ( der Tensor, glaub ich). Hat mir zwei Übungen zur Stärkung und zur Dehnung gezeigt,
Soll bis Ende nächster Woche ...

Ich habe mal nach Uwe Honsdorf gesucht und dabei folgendes gefunden:

Er ist 2005 den Marathon in 2:37 gelaufen (nur 20 % über dt. Spitze), diese Zeit hat er bis 2008 in etwa gehalten. Seine 5 km-Zeit lt. Leichtathletik-Datenbank aus dem Jahr 2009 beträgt 17:47 min. Das ist sicher nicht seine ...

Wir hatten uns erst neulich hier im Forum darüber gestritten und halbwegs geeinigt(?), dass dies wohl für sub-20 gilt.

Ja, ich glaube auch, dass ich den Durchschnittsmenschen etwas zu hoch angesetzt habe, weil ich durch meine Vergangenheit mehr sportliche Leute kenne, aber so hatte ich es halt ...

Wie haben denn die Laufkollegen die Erfolgsaussichten eingeschätzt?

Eben ganz übersehen. :)
Also der, der mal 2:15 auf 42km gelaufen ist, war leider zu schnell weg, um wirklich mit ihm drüber zu reden, die andern beiden meinten, dass es nicht möglich wäre, sondern eher U20, vllt. U19, wobei ich ...

Wer ist Daniels?

Jack Daniels

Cliffs:
Wurde mal von Runner's World zum besten Coach der Welt erklärt
Seine aktiven haben mehr als 30 nationale Titel geholt und jede Menge andere (Olympia-/WM-Titel werden aber nicht erwähnt, falls vorhanden)
VDOT eingeführt, von dem Du bestimmt schon gehört ...

Du bist echt ein unverbesserlicher Optimist! :)

Bei den Intervallen wirst du vermutlich nicht dein Hfmax erreicht haben, eher so 90-95%, gerade wenn es so kühl ist wie jetzt.

Ja, ich bin wirklich ein Optimist, find ich aber auch viel angenehmer im Leben, so ist man viel besser gelaunt. :D

Hab ...

Die Intervalle deuten für mich etwa auf eine Zeit von um 23:00 hin, je nachdem wie lange Pause war, bei 2-3 min TP vielleicht auch eine 22:30, aber mehr auf keinen Fall.
...Was den Puls betrifft, so befürchte ich, vorrausgesetzt du bist am Anschlag gelaufen und hast richtig gemessen, ist das eher ...

Gewicht: 84 kg

Distanz: ca. 11km, Zeit: ca. 5:27min/km, Durchschnittspuls: ca. 165, Höhenmeter: ca. 0

Einige Premieren heute.
Die erste: Meine FR 15 kam gestern an und hab sie heute natürlich direkt mal genutzt. Kam auch keinen Tag zu früh, weil ich im ziemlich schnell meine Jacke ausgezogen hab ...

Na super.
Eben wurde ich (wohl von der Tochter) angerufen, dass der Trainer ins Krankenhaus gebracht wurde, weil es ihm nicht gut geht.
Immer unschön, sowas zu hören und für mich natürlich auch ziemlich ungünstig.
Ich hoffe, dass sich die Leute trotzdem treffen, werde auf jeden Fall hingehen und ...

Ach Rolli...
13 Jahre lang hab ich mich im Winter auf Wettkämpfe im Sommer vorbereitet, indem ich lange Einheiten um die 90 Minuten mit EXA-Puls gerudert bin, dazu INA I und selten INA II, trotzdem war ich im Sommer schnell, weil ich dann aufbauend auf dieser Ausdauer Härte und Geschwindigkeit im ...

Wenn ich das richtig mitbekommen hab ist der TE nicht mal den einen Kilometer gelaufen den ein paar vorgeschlagen haben... :nene: :D


Da wäre aber btw der Trainingsplan für unter 16:45 aus dem Hause: Trainingsplan Laufen: 5 km unter 16:45 Minuten: 8 Wochen Vorbereitung auf einen 5-km-Lauf - RUNNER ...

Ich frage mich, warum das mit dem Rudern ueberhaupt erwähnt wurde, nach so vielen Jahren. :nene:



Ich habe Rudern nicht wegen evtl. noch vorhandener Fitness, sondern wegen der Erfahrung mit Wettkämpfen, Training und Körpergefühl erwähnt.

Apropos "zeitengeil": Wer will denn hier sub 17 laufen ...

Hallo Altzubi,

ich muss sagen, ich bewundere Deinen Ehrgeiz.Du orientierst Dich an der deutschen Elite, rechnest einen Prozentsatz drauf, den Du als Laufneuling für realistisch hältst, definierst damit Dein persönliches Ziel, und suchst dann im Laufforum nach Trainingstipps. Soweit so gut.
Ich ...

Endlich verstanden, wie mehrfach zitieren klappt!!! :daumenup:

Was hätte man davon, wenn man (bei einer Quote von 100/1) deine 200 € gewinnen würde, bei einem Einsatz von 20.000€ ? :klatsch:
Solche Quoten-Wetten kann man im Wettbüro machen, (und da eben auch nur im umgekehrten Sinn, nämlich ...

Gewicht: 83 kg

Ansonsten heute frei, bzw. Yoga.

@alcano: Vielen Dank noch für die Links!

@PescheMAX: Vielen Dank! :)

@MarcYa: Also auf jeden Fall will ja erstmal unter 80 kg. Wegen dem Ziel hab ich ja ursprünglich angefangen zu laufen. Wann ich das entscheide kann ich Dir gar nicht sagen, vllt ...

Dass ich auch keinen finde, der bereit ist, null Risiko ein zu gehen. :D
Aufgeben werd ich eh nicht, will den ja auf jeden Fall laufen. Wenn ich aber merke, dass ich auf keinen Fall um den Sieg mitlaufen kann, werd ich aber wohl einfach bei 3 Einheiten die Woche und 80kg bleiben statt auf 6-8 ...

Gewicht 83,3kg

Distanz: ca. 12,5km Schnitt: ca. 5:50min/km Durchschnittspuls: 154 Höhenmeter: ca. 70

"Ca." deswegen, weil heute WIEDER das verf.... GPS-Signal ausgefallen ist, ungefähr einen Kilometer vor'm Ende, am Rheinufer, mitten in Koblenz, weder im Wald noch in ner Häuserschlacht, da könnt ...

Ganz ehrlich, machen ein, bzw. mehrere 35 km-Läufe Sinn? Für mein Ziel? Für meinen Trainingszustand?
Dass seriöse Trainingsplane ähnlich aufgebaut sind wie meine Herangehensweise ist doch eher ein gutes Zeichen für mich oder verstehe ich das falsch? Und richtig, aus heiterem Himmel mit Tempotraining ...

@NordicNeuling: Erstmal Respekt, dass Du es geschaffst hast, Dein Leben nochmal stark zu veränden, also regelmäßig Sport zu machen! Ich hab ja nie behauptet, dass meine Chancen gut stehen, ich glaube allerdings, dass ich bei 100:1 zumindest leicht plus machen würde. Der reine Zeitenvergleich ohne ...

Hab mal den Link in der Signatur geändert. Blöd ist, dass der funktionierende Link zum Dezember führt, der andere war auf die Profil-Startseite.
Etwas, was ich grade beim Laufen genieße ist übrigens NICHT in einer Gruppe trainieren zu müssen. So kann ich trainieren, wann ich und genau wie ich will ...

@Caramba: Offensichtlich hast Du keinen Plan vom Rudern und auch nicht vom Leistungssport, ist mir auch Schnuppe.
Definitiv sollte ein Trainer, der Sportler Richtung Landes-/Deutsche Meisterschaften oder gar höher, keine Zeit an mich verschwenden.
Soll aber auch Trainer geben, die einfach Spaß ...

@Kobold: zu a) hab ich schon in nem andern Thread begründet, sowohl warum genau die Zeit und warum ich die anders einschätze als die meisten hier
zu b) ein LA-Trainer sagt mir, dass es möglich ist und den treffe ich am Mittwoch, sollte ich mir nicht ihn auch mal anhören?

Und das, was Caramba ...

So, mit bissel überspringen alles mal durchgelesen! Erstmal herzlichen Glückwunsch, hast ja Deine Ziele weit übertroffen! Du hattest ja bei mir glaub ich sowas geschrieben wie "bei mir waren die Probleme abzusehen", aber im Endeffekt isses doch nicht die Athrose, die Dir zu schaffen macht, richtig ...

Bist Du eigentlich schizophren, Caramba? So ganz im Ernst?
Lies mal vllt. Deine eigenen Kommentare im andern Thread nochmal durch und überleg gleichzeitig, ob da auch nicht 90% Deines Textes hineingehören.
Davon ab, wenn Dir mein Blog nicht gefällt, lies ihn nicht. Ich schreibe hier, um mein ...

Ob mich bis jetzt jemand ernst nimmt.

Ganz ehrlich, wenn es einen Weg gibt, wie ich's auf keinen Fall schaffe, dann ist der jetzt schon 6x die Woche zu trainieren, 20km pro Einheit, am besten schon mit unter 5min/km, 2x10x400m und 3x2 km pro Woche. Jaa, so extrem hastes vllt nicht gemeint, trotzdem ...

SKTönsberg hat geschrieben:
Von deinen Berichten her würde ich dir meiner Meinung nach folgende Quoten bieten: :wink:

Sub 20 1/2
Sub19 1/5
Sub18 1/20
Sub17 1/100

Interesse?
Was für Maxbeträge würdest Du denn halten? Bräuchten ja auch eine Art Verwalter, bei dem wir die Summen einzahlen, damit sich keiner drückt. :)

Weil ich gelernt habe, dass Ausbelastungen der Ausdauer schaden. Weil es weder meine Zielsetzung noch meine Trainingssteuerung beeinflussen würde. Weil es hart für meine Gelenke/Sehnen/Bänder werden könnte und denen deswegen für Maxbelastungen noch mehr Zeit geben möchte.

Mittwoch hab ich ja das ...

Ne, aber die Bahn ist einfach in nem grottigen Zustand im Moment. War schon etwas hügelig als ich meine 2x400m gelaufen bin, und sah nach'm Schnee und Regen richtig schlimm aus. Natürlich sind einfach 5 km laufen aussagekräftiger als 2 km auf Puls und hochrechnen, ich dachte, Du beziehst das ...

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