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Intervalle oder TDL nur 1 x pro Woche bei 4 TE!
Du darfst aber auch die GA1/2 TE nicht vernachlässigen.
Gruß
Rolli

Rolli,
wie lange GA1/2 Laeufe schlaegst Du vor als 10k Vorbereitung? 1:30h bei ca. 80% HFmax? Wuerdes Du zusaetzlich noch Fettstoffwechsellaeufe machen? Oder was waere eine weitere ...

TDL, wie?

Erstmal danke fuer die Tips, Infest & Rolli. :daumen: Habe die Intervalle uebrigens nur deshalb so kurz nach dem WK gemacht, weil ich das hier im Forum gelesen hatte und scharf drauf war es zu testen. :zwinker2:


Ansonsten kann ich Rolli zustimmen.... für die Tempohärte ruhig mal Sachen ab 2 oder ...

Wie soll ich mich vorbereiten?

Nach deiner 10km PB von 42 Minuten ist das ja total überzogen... oder liegt die schon lange her?
3:30 5 mal 1000m zu laufen ist ja sehr hart,danach warst du bestimmt total kaputt oder hast dabei ewig Pausengemacht. normal sollten die ja nur 5-10 sekunden schneller als wk tempo sein... bitte um ...

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