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Ich habe momentan auch Probleme mit den Adduktoren. Mein Arzt empfahl mir mit dem Laufen 8 Wochen zu pausieren, kürzere Erholungszeiten hatte ich bereits ohne Erfolg probiert... Ebenso empfahl er mir mit der Faszienrolle über den Schmerz zu rollen. Dies tue ich seit einer Woche und empfinde bereits ...

Hallo ruca,

ich habe jetzt erst Deinen Bericht vom Hamburg Marathon gelesen. Tolle Leistung!

Dein Bericht entspricht fast meiner eigenen Erfahrung von meinem ersten Marathon 2015 in Hamburg. Halbmarathon unter 2:00Std, dann begannen die Muskeln zu zucken und ab ca. KM 28 bin ich aufgrund Krämpfen ...

Herzfrequenz beim langen Lauf, Vorbereitung für Marathon

Hallo Zusammen,

ich bin gerade in der Vorbereitung für den Hamburg Marathon im April. Dies wird mein erster sein und ich möchte ihn unter 4 Std laufen.
Letztes Jahr bin ich in Hamburg einen HM unter 1:49 Std gelaufen. Ich bereite mich mit dem FlexMarathon-Plan von lauftipps.ch vor.

Ich habe eine ...

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