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super vielen vielen Dank für eure detaillierten Antworten, das hat mir echt schon viel weiter geholfen..
ich fühle mich jetzt auch viel besser ohne Trainingsplan, das engt doch irgendwie sehr ein..

kann ich diese Steigerungen bei jedem Lauf machen oder besser nur einmal pro Woche?

hmm das kann auch sein, dass er mich überfordert...

also ich bin 31, bin weiblich und wiege 91kg.. und bin vorher immer mal wieder etwas gelaufen, aber wie gesagt nur kurze Sachen bis 30 Minuten und seit einem Monat mache ich es jetzt konsequent drei bis vier Mal die Woche..
und der Trainingsplan ...

10km Lauf für Anfänger?

Hallo Ihr,

ich auch noch neu hier und habe vor kurzem wieder angefangen,
ich habe im Sommer immer schon kur so 20 bis 30 Minuten gejoggt
und habe vor einem Monat wieder angefangen und jogge jetzt
so 40 bis 45 Minuten, aber noch sehr langsam, komme
so auf 5km ungefähr, jetzt wollte ich gerne im ...

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