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Hallo,
ich bin zwar kein Marathonläufer aber zwei schnelle Einheiten pro Woche halte ich für zuviel. Ich würde eine schnelle Einheit durch einen langsameren etwas längeren Lauf ersetzen.
Ich laufe Wettkämpfe zwischen 8-21km und mache nur unmittelbar in der Wettkampfvorbereitung zwei schnelle ...

@moser
für die hf-max gibt es nur einen gültigen wert. deshalb ist es ja der höchste erreichbare puls. egal, ob du läufst, rad fährst oder schläfst.

Das stimmt so nicht ganz, da beim Laufen der Muskeleinsatz größer ist und somit bei gleicher Belastungsintensität auch der Pulsschlag höher ist.
Das ...

Meine Max-HF liegt bei 191, also sind 160 kein Problem.

Die Hf-Max verändert sich beim laufen ebenfalls und dürfte auch noch ein paar Schläge höher liegen. Bei mir ist die Hf-Max 5 Schläge höher beim Laufen als beim Mtb. Außerdem ist die muskuläre Beanschpruchung beim Laufen und MTB unterschiedlich ...

wie einige meiner Vorredner sehe ich den Grund der Leistungsstagnation auch in der der Trainingsmonotonie. Im Prinzip denke ich das eine deutliche Leistungssteigerung nur durch eine Erhöhung der Trainingsbelastung erreicht werden kann. Da du aus zeitlichen Gründen nicht mehr als drei mal in der ...

Hallo,
danke für die vielen Antworten
Mittlerweile hat sich das Pulsverhalten wieder etwas normalisiert. Also der Puls war ja bei gleicher Belastung(Geschwindigkeit) niedriger wie während der Pollensaison. Habe diese Woche aber einen Testberglauf absolviert und da waren die Pulswerte wieder im ...

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