Hallo Gusta,

ich kann dir aus meiner Erfahrung folgende Dinge empfehlen:

Eine Kalt-/Warm-Wasser-"Kur" beim Duschen (einfach abwechselnd das Knie abduschen) und ein rotes Knie-Tape (z.B. Medi Tape) gegen die Schwellung. Nachdem du wieder komplett beweglich bist (0-0-140) starte mit Balance-Übungen ...