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Mal ehrlich, du hast Sport-LK? Nehmt ihr auch noch Trainingslehre durch? Sind dir Stichworte wie "langfristig aufgebautes Leistungsniveau", "Grundlagentraining", "Spezifisches Training" und "Superkompensation" ein Begriff?

Du schreibst, dass deine Grundlagenausdauer bescheiden ist, dass deine ...

Die Begriffe sagen mir alle was, kann sie dir auch auswendig definieren.
Die leistungsbestimmenden Faktoren der Grundlagenausdauer:
Max Sauerstoffaufnahme - Von Bedeutung? Ja!
Prozentsatz der VO2max die an der aeroben Schwelle genutzt werden kann? Nein!
Fähigkeit Fettsäuren zur Energiegewinnung zu ...

Mache ich, deswegen habe ich ja schon nach 20min aufgehört...
Ich hätte ja auch wie gesagt lieber Pause machen sollen nach dem Intervalltraining...
Ich geh übermorgen wieder aufs Laufband und stelle die Steigung auf 1 und die Geschwindigkeit auf 9,5 und dann steigere ich evtl.
Die ganzen Läufer hier ...

Ich war heute nach dem gestrigen Intervalltraining auf dem Laufband, hätte aber vielleicht lieber einen Tag Pause machen sollen.
10kmh, Steigung 2%, 20min. Ich wollte eigentlich 40 laufen, war aber dann schon ziemlich ko. Mal schauen wie es weitergeht.

fange hald mit weniger Meter an zb. 600m dafür öfter oder mach die Pause länger.




Wenn du einen Wettkampf mit vollem Einsatz im gleichmäßigem Tempo bestreitest der kürzer ist wie ein Halbmarathon, dann bist du wohl im anaeroben Bereich. Wenn nicht dann fehlte wohl der Einsatz. Nachdem man ...

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