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So ich habe heute zum ersten Mal eine Intervalleinheit hinter mir und es war doch anstrengender als ich erwartet hatte.

Auf den Plan stand:
10 min Einlaufen
IV 4x4min (bei 90% max Herzfrq.) mit je 5min Trabpause (70% max Herzfreq.)
20min lockerer DL

Ich habe beim Intervalltraining versucht die ...

danke für die Antworten, das hilft mir sicher weiter.

Ich habe noch eine Frage:
Bisher hab ich mich in nahezu jeder Trainingseinheit richtig ausgepowert und fande das auch sehr motivierend. Jetzt wo laut Laufplan das Tempo in den längeren Läufen deutlich geinger ist , stellt sich für mich die Frage ...

Der aktuell geringere Trainingsumfang ist einer Knöchelverletzung geschuldet, die ich nächste Woche dann komplett auskuriert habe. Danach würde sich die Wöchentliche Kilometeranzahl wohl etwa bei 40-45 km einpendeln.
Bei der Trainingsinensität dachte ich bedeutet hart, dass der Trainingsumfang von ...

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