Hallo Forum,

ich habe im November (nach langer Zeit) mit dem Laufen angefangen. Ein Arzt hat mir empfohlen wie folgt zu trainieren:

Mit einem Puls von 140 zu laufen.
Dabei mit 10 Min pro Lauf zu starten und das min. 4x pro Woche
Jede Woche erhöhe ich die Zeit um 2 Min. (also 12 Min in Woche 2 ...