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Danke!!

Na es wäre unfair, wegen Wind Sekunden einfach herauszurechnen :D dafür war die Strecke schön flach.
Gerade habe ich überlegt, ob ich nun den 5km-unter-23:45 oder noch einmal denselben 5k-unter-25 Trainingsplan mache (den ich ja sowieso durch längere Dauerläufe ergänzt habe) und habe mit Erstaunen ...

25:16

Bin heute zwar nicht unter 25 min. gelaufen, aber immerhin in 25:16 :)
Natürlich bin ich trotz Warnungen zu schnell losgelaufen :D - erste 500m mit der Pace von 4:13, den ersten km in 4:25, danach eigentlich immer brav in etwa 5:00/km bis irgendwann der Wind richtig heftig wurde und ich beim 4. km ...

Na, wenn der Plan gut ist, solltest du glatt mit 4:59 durchlaufen.
Wenn du dann am Ende merkst, dass noch was geht, eben so schnell du nur kannst.

Das wäre der Idealfall :) Weil ich aber bisher mit einer Pace unter 5:00/km nur Intervalle und keine längeren Strecken gelaufen bin, bin ich mir ...

Hallo, liebe maracuja,

fast alles, was Du beschreibt, trifft auch auf mich zu :)

Ich bin auch 28, w, laufe seit 2012 mehr oder weniger regelmäßig, aber bis November 2014 ohne irgendwelche Ziele. Als ich aber im November angefangen habe, mit einer Handy-App (runtastic) zu laufen, habe ich auch ...

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