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So Heute nach Polar RCX5 Fitness Test den Wert für HFmax nach oben auf 190 korrigiert.
Langsam denk ich komm ich in den richtigen Bereich.
Mal schauen wie sich diese Woche verhält.

@blende:
also der puls müsste insofern passen weil ich jährlich einen akl test für atemschutz mache und das ist ein ergometer mit arzt und der nahm letztens HF max 192 an.
heuer bin ich ein Jahr älter und laut Pulsuhr hats 188 errechnet. ergo müsste irgendwo um die 190 mein HFmax sein.
klar kann ich ...

Also man beachte am Anfang herum hab ich immer trainiert so wie es mir vorkam! Einfach ein Training ausgewählt und durchgeführt. Die letzten 6 senkrechten Balken waren dann nach dem Ausdauerprogramm laut Personaltrainer. Wie heute erwartet bin ich leicht in das gelbe gekommen.
Aber sieht die letzte ...

M. E. ist das alles viel zu sanft. 60% HFmax im lockeren Lauf? 70% im Intervalltraining?

Ich schreib dir das mal in meinem Sinne um:

Dienstag Intervalltraining 4x88-98% 4 min und 4x85-95% 9 min* HFmax alles zusammen 1:15 (bzw. so schnell wie es gleichmäßig geht)
Mittwoch 65-70% der HFmax gesamt ...

Intervalltraining war 80-90% der zweite war die Pause als lockerer.Leider kann ich das doofe Belastungsbild meines Trainings aus Polar nicht hochladen. :-(

hm Rennen mag ich eigentlich nicht aber ich mach im Mai das ÖSTA und da hab ich einen 5000m Lauf.
Ich glaub der Puls den ich derzeit verwende müsste schon passen für einen Hobbysportler!?
Auf den Schlag genau ist man sowieso nie!
Die Frage ist vielmehr soll ich einfach noch mehr trainieren das ich ...

Ich bin seither noch keine Teststrecke gelaufen.
Wird noch etwas dauern.
Nicht zu wenig aber ich denke mir wenn ich schon trainiere will ich schon auch so trainieren das es passt und man das beste rausholt! ;-)

Danke erstmal für eure Nachrichten.
Ziele hm gute Frage.
Ich mache das Laufen eigentlich um Kondi aufzubauen um während des nicht Mountainbikens trotzdem Kondi aufzubauen.
Mir ist klar das Laufen und Biken nicht dasselbe ist aber wenn ich nicht biken kann wegen Dienstreisen dann Laufe ich.
Ich fühle ...

Trainingshilfe

Liebe Forumsteilnehmer, da ich mich derzeit speziell auf Lauftraining konzentriere aber irgendwie nicht wirklich den richtigen Durchblick habe, dachte ich mir ich schreib einfach mal hier mein Problem rein. Ich trainiere ja mit der Polar RCX5 und die hat ja das Trainingsprogramm Personaltrainer ...

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