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Warum willst du ihm das ausreden ? Das Herz ist schnell wieder trainiert, der Rest braucht halt länger - zumal mit Übergewicht. Wenn er bereits mehrere HM + M hinter sich hat, wird er schon wissen, wie lange er braucht. Hängt natürlich vom Ausmaß des Übergewichts ab und der noch zur Verfügung ...

Hallo Vasaya,

ich habe auch vor kurzem wieder mit dem Joggen angefangen. Allerdings hatte ich mir damals nichts gebrochen, sondern lediglich einen Knöchel verstaucht und war bis vor kurzem immer zu faul und zu unmotiviert um wieder anzufangen.

Du schreibst das dein Außenband schmerzt. Wenn ich ...

Musste schon ganz schön schmunseln bei ein paar Antworten hier :hihi:

Aber da der gute Michaelll bestimmt auch auf konstruktive Kritik hofft, schreibe ich meine kurze Meinung hierzu.

Ich würde dir einfach raten ein paar Filmchen zum "richtigen Joggen" zu machen wenn es dir spaß macht !
Aber solche ...

Ich weiß, es war ein Versehen, aber fang sowas gar nicht erst an ! Wenn du (mal) auf Zeit läufst und dabei das Einlaufen mitstoppst, läufst du automatisch in die Falle, schon beim Einlaufen zu schnell zu sein. Wichtig ist, dass du beim Einlaufen ohne Zeitdruck bist und dich erst allmählich ...

Zwar findest du im Internet (auch hier bei RW) jede Menge HM-Pläne in 8, 12 oder 16 Wochen, aber die setzen eigentlich immer voraus - leider ohne dass ein einziger von ihnen das konkret sagt - dass du bereits eine entsprechende Grundlagenausdauer mitbringst

Genau das hatte ich mir auch gedacht ...

Hallo RunningPotatoe,

auch dir vielen Dank für deinen Ratschlag.
Inwiefern sollte ich meinen Gelenken und Sehnen 4-6 Monate Zeit geben? Bezieht sich das zum Beispiel darauf einen Halbmarathon unter 2 Stunden laufen zu können / dürfen?
Denn das habe ich mir ja als Ziel gesetzt, jedoch ohne einen ...

Danke für eure Antworten.
Ich habe mir mal den Trainingsplan vom Halbmarathon angeschaut. Dort wird auf die maximale Herzfrequenz bei den verschiedenen Laufarten (langsamer Dauerlauf, lockerer Dauerlauf etc.) eingegangen.
Nun bin ich kein großer Fan davon mit einem Brustgurt zu laufen und mich ...

Vielen Dank für deine nette und umfangreiche Antwort.
Das man erst einmal langsam (3x die Woche) anfangen sollte um nichts zu überstürzen kann ich durchaus nachvollziehen. Auch der Aspekt das man so wahrscheinlich einer Verletzung entgeht leuchtet durchaus ein, obwohl ich in der Regel nicht angällig ...

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