Besten Dank für die Antworten.

Das heisst ich bleibe bei meinen 3-4x pro woche 30 min mit Intervall.

Ich könnte aber also zusätzlich noch Fahrradfahren und wieder Squashen gehen, sollte ich dafür aber dann Laufeinheiten weglassen oder sind andere Sportarten zusätzlich kein problem?

Hallo zusammen
ich bin 25j M 1.78 gross 73kg schwer.
Habe vor 8 Tagen mit dem laufen begonnen (vorher 10jahre nicht mehr gejoggt, aber bis vor 6 Monaten war ich 2-3x pro Woche squashen).
Ich laufe mit Pulsuhr bereich 137-153.

Nun habe ich eigentlich nach dem intervall prinzip mich rantasten wollen ...