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nach dem 1. HM ist vor dem 2. HM - wie dazwischen trainieren?

Hallo zusammen,

als Neuling ein paar Facts zu mir:

- männlich, 33 Jahre
- 1,76m groß, sehr kräftig und etwa 90kg
- angefangen ernsthaft zu laufen am 01.01.2015
- mit 3 Wochen Krankheit (=totale Pause) seitdem ca. 360km Trainingsleistung
- 10km Bestzeit knappe 49 Minuten
- 3x Training pro Woche ...

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