Danke :-)
Ich hab speziell seit diesem Jahr versucht die WKM auf mind. 40 pro Woche zu steigern. Ist nicht ganz einfach immer Zeit zu finden, da ich vertraglich schon eine 45,5 Stunden Woche habe und das dabei meist nicht bleibt. Vergangenes Jahr hatte ich durchschnittlich nur 25 WKM.

Hab jetzt ...

Wollte mal n kurzes Update da lassen. Bin jetzt vergangenen Sonntag das erste Mal einen 10er gelaufen. 41:16 .. War gar nicht so schlecht. Da wäre noch bisschen mehr gegangen... Bin ganz zufrieden. Wenn ich jetzt noch 10 kg, also auf ca 80kg Kampfgewicht, abnehme geht da denk ich noch mehr.

Meine ...

Hallo,

ich meld mich mal wieder:

Der HM am 12. September ist okay verlaufen, habs mir ein bisschen schneller gewünscht, aber meine Pace auf den letzten 5 km waren einfach grauenhaft, aber da ging einfach nicht mehr viel.
Laut meiner Polar waren es dann doch 250 Höhenmeter und 20,9 km. Habe 1:37 ...

Ca. 2:30 mins - 400m Trabpause, keine Gehpause... Am Samstag in einer Woche laufe ich einen halben.
Ich denke da lauf ich so auf 4:30 los... Einen 10er will ich erst nächstes Jahr laufen

Hi,

ja Noizy das war echt bisschen übertrieben :D

hatte gestern IV:

8x1000m


1. 4:05, 2. 4:08, 3. 4:06, 4. 4:06, 5. 4:04, 6. 4:00, 7. 4:03, 8. 4:10

Bin relativ zufrieden, morgen laufe ich noch nen schnellen 10er in 4:30, am WE 15km @ 5min
und dann bereite ich mich auch schon auf den 12. vor ...

Hallo Noizy75,

ich bin leider nur 1,78. Jedem dem ich erzähle, dass ich 93kg wiege fängt an zu lachen und meint ich lüge.
Ich bin nicht dick, hab nur einen stabilen Körper. :D Habe 3 Jahre lang ziemlich viel im Fitness Studio gemacht.
Jetzt wäre es halt optimal, wenn ich im Laufe des Rennen's ca ...

Kann irgendwer den Link löschen? Kann da nicht editieren mit dem iPhone. Sorry wollte nur helfen... Ist auch nicht meine Auktion, sondern ein ganz normaler Händler bei eBay.

Under Armour Coldgear Herren Kompression Funktionsshirt Jogging Top Schwarz | eBay

Achte darauf, dass es UnderArmour ColdGear ist, ich hab mit so einem Teil im tiefsten Allgäu im März einen Hindernislauf, durch Schlamm + den 6° kalten Fluss Lech mitgemacht, das Wasser stand mir bis zum Kinn, aber ...

Hallo,

ich klinke mich hier mal ein :)

Zu mir: Mein Name ist Nicolas und bin 24 Jahre alt.
Ich bin 93kg schwer, was das ganze nicht so einfach macht :D

Ich will spätestens im Frühjahr SUB 40 laufen, eher sogar 39...

Ich habe jetzt seit 3 Wochen angefangen auch auf der Bahn zu laufen, sonst ...