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Um vielleicht mal etwas Konkreter zu werden. Ein Training von mir sieht so aus.

0-10 Min Einlaufen bei HF 130-140
10-25 Min Bergauf HF 150-155
25-30 Min Bergab HF 135-140
30-45 Min Bergauf HF 155-160
45-50 Min Bergab HF 135-140
50-65 Min Bergauf HF 155-160
65-70 Min Bergab HF 135-140
70-85 Min ...

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