Hey

nein, der ist mir nicht bekannt. Ich dachte das lohnt sich nur für Leistungssportler. Ich habe die Pulswerte mit einem kostenlosen Kalkulator im Internet bestimmt (Herzfrequenzzonen und optimalen Trainingspuls berechnen).

Gruß
Tristan

Hallo zusammen,

ich bin 31 und habe vor 2 Wochen wieder mit dem Joggen angefangen. Mein aktueller Plan sieht so aus:

Ich laufe 3mal pro Woche 30 Minuten und kontrolliere mit einer Pulsuhr, dass ich in der aeroben Zone bleibe (130-150bpm). Trainingsplan habe ich keinen, ich laufe einfach so, dass ...