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Hi,

39 Jahre, 176 cm, aktuell 85,2 kg. Keine Erkrankungen.

Heute bin ich wieder 35 Minuten gelaufen. Ich habe mal ein wenig Gas gegeben und bin im Durchschnitt HF 146 gelaufen (Höchstwert 157) . Funktionierte problemlos.

Aber jetzt geht es erst einmal in den Urlaaaaaaaaaaauuuuuuuuuuuuub :D :) :D ...

nun, ich laufe im HF-Bereich von 135 - 142 als Durchschnitt. Bei über 140 komme ich schon etwas mehr ins Schwitzen. Bei ca. 138 fühle ich mich sehr wohl und kann auch ohne Probleme 45 Minuten am Stück laufen. Ich bin heute in 46 Minuten ca. 7,5 km (+/- 300 m) gelaufen. Durchschnittliche HF war 140 ...

Moin,

diese Woche bin ich bisher 27 und 36 Minuten gelaufen. Gleich geht es zur bisher längsten Einheit von 46 Minuten. Morgen dann noch einmal 31 Minuten. Dann sind es diese Woche wieder 10 Minuten Steigerung, also insgesamt 140 Minuten. Bald steht der Urlaub an, dann werde ich zwar auch ab und an ...

Hallo,

eure Vorschläge mit den unterschiedlichen Läufen innerhalb einer Woche gefällt mir gut. Bin bisher immer völlig gleichmäßig gelaufen.

Heute musste ich recht spät laufen und somit konnte ich nicht wie bisher im Wald laufen. Darum ging es über Asphalt und ich habe den Lauf auf 25 min ...

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