also ich bin vor 2 monaten meinen ersten halbmarathon gelaufen in 2:03:55 . laut kalkulator auf den Marathon umgerechnet müssten es 4:23 werden.

und vor 5 wochen einen 10ner in 49:47 was laut kalkulator bei einer 3:58 enden würde.

dadurch bin ich auf meine angestrebte zielzeit von 4:12-4:15 ...