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Nimm dir mal so einen „5km in 8 Wochen“ Plan vor - der wird dich konditionell komplett unterfordern und die Gehpausen sind nervig - aber gehen nicht auf „die Knochen“.

Puuh, den genau so durchzuziehen lässt mich jetzt schon an meiner Geduld zweifeln - aber es muss ja wohl sein. - Blöde Frage ...

Deshalb Frage ich ja jetzt hier wie so ein Einsteiger-Programm aussieht um langsamen Aufbau zu machen, dass ich (Ziel ist in 6 Wochen) wieder 90 Minuten auf dem Platz stehen kann ohne mich erneut zu Verletzen! IFrüher war das einfach - nach Zerrung 2 Wochen Pause und gut war - aber man ist halt ...

Ich habe meist Zerrungen in der Wade, seltener mal im Oberschenkel (hinten). Das ist allerdings Selbstdiagnose, bis ich bei meinem Orthopäden ein Termin bekomme vergehen mindestens 2 Wochen, im Normalfall (4-6 Wochen) aber deutlich länger. Könnten auch mal kleine Faserrisse oder ähnliches sein ...

Kaufempfehlung für Laufschuhe zum Arbeiten bei Achillessehnenbeschwerden.

Hallo, ich möchte mir für die Arbeit paar Laufschuhe zulegen. Ich bin Heilerziehungspfleger, also je nach dem muss ich auf der Arbeit ca. 3-5 Stunden Stehen / Gehen.

Ich habe seit einigen Jahren immer mal wieder Schmerzen in den Achillessehne, teilweise so stark, dass Sport keinen Spaß macht und ...

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