Ich tippe auf Adduktoren. Der Muskel braucht immer die Freiheit, sich wieder erholen zu koennen.

Das klingt stark nach Magnesium-Mangel. Dadurch kommt sowas eig. bei mir zustande. Also bei mir waren es immer Verkrampfungen und Schmerzen, die nicht nachlassen wollten. War der Muskel warm ging es besser. War er es nicht, dann war jeder Schritt eine Qual. Auf http://www.4g-health.com/mit ...

- Heißhungerattacken sind vollkommen normal. Zucker macht süchtig und ist arg ungesund. Besser sind immer Zucker-Alternativen. So Honig (rein biologisch) oder Ahorn. Ist süß und enthält viel weniger Kalorien. Mir hat es damals sehr geholfen.
- Zudem kannst du gegen Heißhunger-Attacken Tomaten essen ...

Geh doch einfach 2-3 mal die Woche 45-60min laufen...

Don't overanalyze it...

Genau. Einfach anfangen und fertig ist. Du wirst dann schon deinen Rythmus finden!

Schwer zu sagen. Man müsste den Fuß sehen und dann könnte man eine Prognose machen. Ich war damals beim Orthopäden und habe mich genau beraten lassen. Er gab mir dann Einlagen und bis Heute ist alles gut!

Pausen sind wichtig, damit sich die Muskulatur entwickeln und entspannen kann. Jeden Tag ist einfach ungesund, solange du keine Hochleistungssportlerin werden willst!

Macht Sinn und das eine ergänzt das andere!

Das liegt mit Sicherheit an deiner Ernährung. Dass du nach dem Rauchen zugenommen hast ist normal. Erstens wird der Stoffwechsel verändert und des weiteren essen viele nach einem Entzug viel mehr.

Wenn du möchtest, dass du mehr abnimmst, musst du deine Ernährung anpassen. Wenn du viel Sport treibst ...

Hui. Kopenhagen ist toll. Gibt es noch Fotos.