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Hallo Udo,

das siehst du richtig. Ich bin noch nie einen Marathon gelaufen. Werde ich nächstes Jahr dann probieren. Möchte dann aber auch gut vorbereitet sein, deswegen trainiere ich jetzt im Winter meine Grundlagenausdauer.

Klappt alles ganz gut, sogar die langen Läufe gehen prima. Muss mich ...

Einen Lauf im Marathontempo über 10km oder auch mehr würde ich aber schon als sinnvoll ansehen und dazu dann vielleicht noch Intervalle über 1000 o. 2000m (jeweils einmal pro Woche).


Hm. Nun gut. Heute bin ich dann 11 km gelaufen, die ersten 4 in 4:30, 2 km locker Traben, dann 3 km ...

Pausentage ist individuell - ob nun einer oder zwei - das passt bei jedem einfach anders.

Ja, das stimmt natürlich. Nach einem langen Lauf bin ich erst einmal erledigt. Die Erschöpfung spüre ich noch deutlich bis zum nächsten Tag am Nachmittag. Danach geht es schnell bergauf. Am zweiten Tag nach ...

Gels und Trinken bei 32 km

Hallo Maroscho,

ich habe heute meinen ersten Lauf mit 32 km hinter mir. Dabei hatte ich einen Trinkgürtel mit 5 mal Iso und 2 mal Wasser, ausserdem ein Gel. Das Gel hab ich dann kurz vor der Hälfte geschluckt... war froh, dass ich Wasser dazu hatte. Cirka 2 km nach der Geleinnahme hatte ich das ...

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