hallo Benni,ich trainiere selbst einen recht erfolgreichen jugendlichen Langstreckenläufer und habe von daher ein wenig Erfahrung.Als erstes würde ich dir raten die Grundlagenausdauer so zu verbessern,daß du mühelos eine Stunde ohne Gehpausen am Stück laufen kannst.Da hierbei nicht nur die reine ...