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1400m Zeit verbessern

Hallo

ich muss innerhalb von einem Monat meine Zeit über 1400m von 7:30min
auf maximal 6min runter bekommen

ich habe jz verschiedene Trainings empfohlen bekommen knn diese als Neuling nicht einordnen.

das erste Training das mir empfohlen wurde ist ein Intervalltraining mit nachatmung über 6km ...

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