Hallo Ihr lieben..
ich habe vor ca.10 Wochen mit laufen angefangen..erst war ich bei 3 km.. heute renne ich 10 km.. allerdings in einer sehr langsamen Zeit von 1,40 std. Mein Tempo ist 8-9 kmh pro km Gestern war ich 7,4 km in 1.10 std. Wie schaffe ich es schneller zu laufen? Bitte gebt mir tips ...