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Optimaler Puls?

Hallo,
ich trainiere zur Zeit mit einem Pulsmessgerät. Nun stellt sich mir die Frage welche Frequenzbereiche für Ausdauertraining am besten geeignet sind. Hab mal was von 120 -140 schläge pro Minute gelesen. Stimmt das?
Gruß

Danke,

also wenn ich mir das hier so duchlese, dann heißt das für mich:
1. laufen wie bisher so wie es Spaß macht aber regelmäßig.
2. Die Ernährnung ändern.

Über 2. hab ich mir bis heute noch keine Gedanken gemacht. Dieses Thema hab ich bis jetzt immer der Mesa überlassen.
Hab ihr vielleicht ...

Puls

Hallo, :hallo:

ich laufe jetzt nun seit ca. 7 Wochen regelmäßig drei bis vier mal die Woche. Das Laufen selbst macht mir sehr viel Spaß, doch das eigentliche Ziel rückt leider immer weiter weg. Ich wollte ein paar Kilos abspecken! In diesen 7 Wochen habe ich aber leider 3 Kilo zugenommen. Ein ...

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