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Ripple hat geschrieben:Stimmt. Bergfex hatte sich selber falsch eingetragen und ich hab's nicht kontrolliert. Oh, oh! Und den tobi_nb habe ich falsch eingesetzt. Ich bin zutiefst zerknirscht.
Mea culpa! :klatsch:

Sic transit gloria mundi!

Auch von mir alles Gute zum Geburtstag und vielen Dank nochmal für den "Anmeldung zum Berlin-Marathon 2007" Thread. Hat mir gut gefallen.

Gruß Alex

P.S.: Man ist immer nur so alt wie man sich fühlt.

Wie ist denn das mit der Kompatibilität beim ipod und einem "normalen" Rechner also kein Apple?
Kenne mich da nicht so aus. Kann ich ganz normal die Musik, die ich auf dem Rechner haben per USB rüberspielen oder geht das nur mit dieser iTunes Software?
Falls das Thema schon behandelt wurde...mea ...

Könnte auch das typische Runner´s Knee sein also Entzündung der Patellasehne. Zum Arzt musst du so oder so aber belasten würde ich bis dahin nur im schmerzfreien Bereich. Radfahren dürfte möglich sein.

Gute Besserung

Am 21.10. wollte ich in Dresden meinen ersten flachen M laufen (nach bisher sechs hügeligen) und dabei erstmals eine Zeit von 3:39 schaffen (10: 45:48 / HM: 1:41:47 / M: 3:58 (Hitze+Hügel))

Nun hat mich 3,5 Wochen vor dem Tag X eine Verletzung heimgesucht, irgendwas in der Kniekehle - konnte das ...

Zitat:

TUIfly Marathon Hannover – Startzeiten optimiert

Der neue TUIfly Marathon in der niedersächsischen Landeshauptstadt setzt erste Akzente: „Wir haben nach den Anregungen vieler Läufer und Läuferinnen den Zeitplan am Veranstaltungstag überarbeitet und unserer Meinung nach noch einmal ...

Nochmal: deine Kritik sollte sich nicht an den Journalisten richten, du solltest dann schon die Mediziner, die das propagieren, widerlegen. Der Nutzen von täglich 30 Minuten physischer Aktivität ist laut WHO:


Siehe dazu 30 minutes for a healthy life span .

Dann kritisiere ich hiermit die o.g ...

Ohne jetzt nach Quellenangaben zu wühlen kann ich dir sagen, dass das keine wagen Behauptungen sind. Aufgrund der erwähnten Forschungen propagieren ja beispielsweise die WHO und viele andere Organisationen seit langem, sich täglich 30 Minuten körperlich moderat zu belasten. Simples Radfahren im ...

Zitat:

Gerade in letzter Zeit sind viele Forschungsergebnisse bekannt geworden, die belegen, dass auch mäßige körperliche Bewegung schon von Vorteil ist und bestimmte körperliche Parameter positiv beeinflusst, zum Beispiel Blutdruck, Herzfrequenz, Muskulatur, Stoffwechsel, Immunsystem.

Zitat Ende ...

Ihr seid ja alle ziemlich begeistert vom Wetter aber ich habe zuerst geschwitzt und am Ende gefroren. Die einzelnen Sonnenstrahlen hatten mich dazu bewegt mein T-Shirt auszuziehen. Lief dann im Tank weiter. Als es sich aber wieder bewölkte, war mir ehrlich gesagt ziemlich kalt. Lag vielleicht auch ...

Glückwunsch!

Kann gut mit dir mitfühlen. Aufgrund von Knieproblemen kam ich in meiner Vorbereitung auf nur einen 35er und dementsprechend habe ich mich dann auch gefühlt. Das Knie hat zwar mitgespielt aber die Waden waren steinhart..irgendwas ist ja immer.

Heute morgen:

wetter.com : leicht bewölkt bis sonnig - 9°/18°
wetteronline.de : bedeckt - 11°/18°
T-Online-Wetter : leicht bewölkt - 12°/16°

Jetzt ist wieder kein Regen.

Wir legen uns jetzt einfach darauf fest, dass es nicht regnen wird.
Was zieht ihr denn so an?
Bei "leicht bewölkt, 16 ...

Mein Tip: U-Bhf Yorkstr (HM), Fehrbelliner Platz (30 km) und Wittenbergplatz (36 km).

Auch eine gute Idee!
Hoffe, dass das zeitlich machbar ist innerhalb von ca. einer halben Stunde vom Fehrbelliner Platz zum Wittenbergplatz zu fahren. Man muss schließlich noch die Zeit für das an die Strecke ...

[quote="buzze"]eine frage an die berlin-erfahrenen:
wo kann mich meine freundin an der strecke gut abpassen (am besten 2x) und wo kann man sich im ziel gut verabreden?

und: wie wirds wetter? ;-)[/QUOT

Ich habe meiner Freundin gesagt, sie soll sich an die Potsdamer Straße stellen (kurz vor dem VP ...

Servus!

Weiß jemand genauer in welchen Blöcken die Pacer laufen? Sind meines Wissens ja immer mehrere.
Letztes Jahr habe ich den ersten Pacer erst nach 10Km gesehen weil ich viel zu spät beim Start war und hinter Block H gestartet bin. :klatsch:

Gruß Alex

Das ist dann aber keine gute Pizzeria.

Mal im Ernst: Berlin ist recht groß, wo wirst Du denn wohnen?

Natürlich schmeckt eine Pizza mit knusprigem Boden und so fettigem Belag, dass der Pizzakarton trieft besser aber allein der Gedanke verschafft mit Sodbrennen.

Werde in der Nähe vom Flughafen ...

Kennt eigentlich jemand eine gute Pizzeria in Berlin?
Möchte am Abend vor dem Marathon ja nur ungern auf meine letzte stärkende Mahlzeit verzichten.
Am Idealsten wäre natürlich eine Pizzeria, wo die Pizza einen schönen dicken Boden hat und nicht so fettig ist...

Ich kann Dir zwar keinen Mut zusprechen (da wäre ich mir selbst der Nächste) aber mitteilen, dass meine Vorbereitung eher schlecht läuft, das kann ich allemal. Vor allem die langen Läufe wollen und wollen nicht gelingen. Vor 3 Wochen hatte ich einen derben Einbruch und habe für 34 km ca. 4 Stunden ...


aerobi
Alfathom
amanda
Angelwerk
Aubrey 12269 - Ziel sub 4
b11856 (Helmut) 14082
Bergfex 11979
Big-Biggi
buzze 11010
Charly
cool running 8366
Daniel82
DerAlex
der-Kieler1
efjot 22185 Ziel 4-4:29h
Elsacron
eraser
Escravo (Hermann) 22274
Feuerstein
Fille alias Firat ...

ALDI Körperfettwage

Servus!
Diesen Mittwoch gab´s beim ALDI eine Waage mit Körperfett-, Wasser- und Muskelanalyse zu kaufen.
Habe sie zu Hause ausprobiert und bin sehr positiv überrascht worden. Der Fettanteil war deutlich niedriger als ich erwartet hätte.
Da ich von Natur aus misstrauisch bin würde es mich ...

Also so schlimm war der Kommentar nun wirklich nicht. Ich hab zwar P. Greif nie kenengelernt, aber von seinen Texten her könnt ich mir vorstellen, dass ihm der ganze Beitrag eher noch schmeichelt. Sein Ruf ist doch nunmal einen besonders harten Trainingsplan für ambitionierte Läufer anzubieten ...

Ach ja? 'nen eigenen Startblock aufmachen wollen, sich aber nicht in die Liste eintragen. So ist's richtig.

NAja, gleiche biste drin.

Hätte ich ja gemacht aber ich habe das Alfabä...Ahlverbet...na die Buchstaben von A bis Z nicht so drauf :peinlich:

Wenn du ein Zusammen-Biertrinker aufmachst ...

Kayano und 2120 tun sich glaube ich in der Stärke der Stütze nicht viel. Gelegentlich einen gestützen Schuh zu laufen, den man nicht braucht, schadet sicherlich nicht, aber auf die Dauer führt das dann zu Problemen.

Laut RP ist die Stütze beim 2120 stärker ("stärkere Aufschäumung")
Subjektiv habe ...

Einlagen: nein danke. Habe das drei Jahre lang mit Einlagen gemacht, aber das Gefühl ist halt nicht das selbe wie "mit ohne".




Vom Kayano zum Nimbus ist aber schon ein starker Unterschied, weil der Kayano ja schon ziemlich stark gestützt ist. Habe am Anfang meiner Läuferkarriere auch so einen ...

Ich würde dir auch eine Lightweight als 2. Paar empfehlen.
Laufe den Nimbus VIII und den Gel DS Trainer 12. Von der Dämpfung her komplettes Gegenteil zum Nimbus aber ich bin schwer begeistert von diesem Schuh. Trotz geringerer Dämpfung laufe ich mitlerweile sogar lange Strecken mit den Trainern ...

Ich bin auch dabei. Wenn´s so weitergeht können wir bald einen eigenen Block beim Start aufmachen. Mit eigener Musik usw.

1. aerobi
2. amanda
3. Angelwerk
4. Aubrey
5. b11856 (Helmut)
6. Big-Biggi
7. blambi43
8. Charly
9. cool running
10. DerAlex
11. der-Kieler1
12. Elsacron
13. eraser ...

Servus!
Habe das selbe Problem wie du. Linker Fuß ist normal, rechter knickt ein. Bin immer den Kayano gelaufen aber nur unter Duldung leichter Schmerzen in der linken Hüfte ab Km 10-12. Laufe jetzt seit 2 Monaten den Nimbus und bin vollkommen zufrieden. Hätte schon viel früher wechseln sollen ...

Also ich trainiere momentan auch nach einem Steffny-Plan aus besagtem Buch.
Da mir gerade die Intervalleinheiten etwas zu lasch vorkommen, habe ich diese durch die Treppenläufe nach Greif ausgetauscht.
Meiner Meinung nach kann man Steffny´s Pläne ruhig etwas nach oben modifizieren wenn man trotzdem ...

Ein unangenehmes Gefühl im Hals hatte ich nach einem 3000er in der Halle auch am nächsten Tag noch. Direkt nach einem 1000er würde ich jede Art von Unwohlsein für normal halten ;-) Na gut, Herzschmerzen oder Bewusstlosigkeit wären wohl schlecht.

Und, zufrieden gewesen mit der Zeit?

Carsten

Naja ...

@jrehlein
"Die letzten 15km waren die Hölle."

Wenn gerade die letzten 15(!)km so schlimm für dich waren, rate ich dir so wie alle anderen natürlich auch zu viel längeren Läufen.
Bis 32km wäre schon ordentlich aber du solltest versuchen bei den letzten km beim LDL das Tempo zu erhöhen. Klingt hart ...

Hi Bergfex,
ja ich bin vorher häufiger schneller als HM WK-Tempo gelaufen. 1:32,46 sind ja etwa 4:24/km. Zu diesem Zeitpunkt bin ich 1000m Intervalle in etwa 3:55 gelaufen und TDL (Schwellenläufe) in etwa 4:17/km.

Ich mag die Traningsmethoden von Daniels
http://www.fu-mathe-team.de/daniels.yaws ...

ich schlage vor das du dir " Das große Laufbuch " von Herbert Steffny zulegst.
Kann ich dir nur wärmstens empfehlen.
Ist mein persönlicher Laufguru.
Da sind HM Pläne drin vom Anfänger bis zum Profi.

Werde mir den Schinken mal reinziehen obwohl ich Steffny teilweise etwas zu lasch finde.
Dieser ...

[quote="ToMe"]Hi,
ich schon, sofern man im Training eine gewisse Struktur hat, der man "vertraut". Das ist aber schon ein sehr wichtiger Punkt und eine gewisse Grundlagenausdauer sollte auch vorhanden sein. Ich bin meinen ersten HM in 1:32,46 (angegangen auf 1:33) gelaufen und konnte da 10km in etwa ...

Nochmal: Du strebst eine Zielzeit an, die mind. 10 Minuten schlechter ist als Dein Leistungsvermögen :klatsch: . Wieso solltest Du bei 12 KM einbrechen? Du bleibst doch mit 4:30 unter Deinem max. 10 KM Tempo. Wahrscheinlich hast Du sogar am Ende noch Reserven :wink: . Gegen mangelndes ...

Wenn Du das auch praktisch schaffst, kannst Du den HM in 4:30 Min. pro KM angehen. Dann bist Du in 1:30 Std. bei 20 KM und hast für den letzten KM noch 15 Minuten Zeit um Deine geplanten 1:45 Std. zu erreichen :D .

Wie monoton Dein Training ist, hängt doch von Dir ab. Was hindert Dich daran, an ...

Wenn ich das richtig verfolgt habe, läufst Du regelmäßig Marathon, oder? Und Du hast eine 44er Zeit über 10 KM erreicht. Wo ist dann das Problem, einen HM unter 1:45 Std. zu laufen? Vielleicht solltest Du Dein Ziel überdenken :wink: . Um schneller zu werden, mußt Du schnelleres Tempo trainieren ...

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