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Ich wollte nie sagen, das er wenn er läuft, gar kein Krafttraining machen soll. Hab mich wohl missverständlich ausgedrückt. Vielleicht auch weil ich unter Muskelaufbau etwas anderes verstehe. Kraftausdauer ist glaube ich in so ziemlich jedem Sport wichtig, daher hab ich es nicht extra erwähnt.
Das ...

@dicke Wade: Das kommt auf den Trainingsstand an. Klar, ganz am Anfang ist das so doch der Körper gewöhnt sich schnell daran. Da spricht einfach noch die Bodybuilding-Begeisterte aus mir. Ab einer gewissen Muskelmasse ist es auch vom Gewicht und der Masse fürs Laufen eher ungünstig, das stimmt ...

Naja, also gleichzeitig Muskeln aufbauen und abnehmen ist nicht. Um Muskeln aufzubauen, brauchst du einen leichten Kcal-Überschuss, zum Abnehmen ein Defizit. Gerade der Aufbau passiert durch Krafttraining, insbesondere durch Übungen mit der Maximalkraft. Bevorzugt mit den Grundübungen Kniebeugen ...

Soo, erst mal noch n gutes neues Jahr an euch :)

Wie geplant bin ich gestern auf die Waage gestiegen und fange mit 107,4 an. Wie ihr sehen könnt, habe ich die letzte Woche doch ein gutes Kilo zugenommen, da sich aber die Umfänge weiter reduziert haben, ist das nicht so tragisch.
Mein Ziel für ...

Natürlich nimmt man bei einem Kalorienüberschuss auch über kurze Zeit nicht nur Wasser und Muskeln zu. Schön wärs aber schon :D
Nein, ich meinte das viele Faktoren dazu gehören und dass man eben aus einer Zahl auf der Waage nicht unbedingt ablesen kann ob es reines Fett ist, bzw. wie die ...

Ethan, eigentlich hatte ich geplant, dieses Weihnachten das Gewicht zu halten, wenn es nicht runtergehen sollte ;-)
Jeder Mensch nimmt nicht nur reines Fett zu, sondern auch Wasser und Muckis. Vor allem wenn es sich nur um 3 Tage handelt. (Ausser man fängt Ende August an, wenn es wieder überall ...

Ich wünsch euch eine nicht ganz so kiloreiche Zeit ;)

Habt ihr eigentlich einen bestimmten Tag zum Wiegen und in welchem Rhythmus stellt ihr euch darauf? Bisher war es bei mir immer einmal die Woche am Sonntag in der Früh. Bin mir aber nicht sicher, ob ich diesen Tag beibehalten möchte, da ja ...

Zuerst einmal frohe Weihnachten an euch alle! :nick:

Ich bin grade von meinem Testlauf zurückgekommen und es war einfach nur super. Sonnenschein aber angenehm kühl. Bin jetzt doch nach dem Anfängerplan in der runnersworldapp gelaufen, der sagt: Aufwärmen: 5 Min. gehen, 5x 1 Min. laufen, 4 Min ...

Hi, ich finde die 30 Minuten als erstes Ziel sehr gut gewählt. Vielleicht übernehme ich das. Überlege aber noch, ob ich nicht die 5km als Wiedereinstiegsziel nehme. Ich finde es auf jeden Fall toll, wie du das bisher alles auf die Reihe bekommst. Ich drück dir ganz fest die Daumen, was das Rauchen ...

Hallo Udo, danke für deine ausführliche Antwort. Natürlich war ich damals beim Arzt, dass Problem war nur leider das ich zwar kurz untersucht wurde, aber da viel los war wurde ich auch relativ schnell "abgefertigt". Eine wirkliche Beratung fand also nicht statt. Da ich allerdings bisher immer Sport ...

Hi Quicksi, du erinnerst mich grad mit deinen Schuhproblemen an ne Freundin, die hat auch fast jedes Mal Probleme mit neuen Schuhen. Egal welche. Ich hab auch Asics und ich liebe sie! Wenn sie nicht so teuer wären, hätte ich definitiv auch noch ein 2. Paar. Was Blasen angeht, es gibt von Compeed ...

Danke bones und Quicksi,
ich denke ich werde eine Mischung aus allen 3 Sachen machen. In spätestens 3 Wochen muss ich dann eh anfangen, langsam für meinen ersten offiziellen Lauf zu trainieren (KKH-Lauf in Regensburg) um dort dann auch ne anständige Zeit hinzubekommen. Anmeldegebühr hab ich grad ...

Danke Frank,
mein Arzt hat da nicht sonderlich viel gesagt, seit vorletzten Freitag ist die Tape-Bandage runter, Ödeme und blaue Flecken sind inzwischen ebenfalls weg. Deswegen jetzt noch mal einen Notfalltermin zu machen, ist in meinen Augen übertrieben. Anderweitig bekomme ich leider vor einem ...

Hallo,
2015 ist ja nun fast schon vorbei und bis jetzt sind ca. 10kg weg. Für nächstes Jahr nehme ich mir nicht nur den Wiedereinstieg/Anfang ins Läuferleben vor, sondern auch meinem Endziel 65-60kg näher zu kommen. Da ich bis dahin aber noch viele Kilos killen muss, hoffe ich einfach mal auf einen ...

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