Aus persönlicher Erfahrung kann ich dir sagen, dass du einen Marathon nach einem Jahr laufen kannst. Ich habe mit 55 Jahren am 31.10.2014 das Laufen begonnen. Ein Jahre später bin ich Ende Oktober 2015 den Marathon in FFM in 03:51:10 gelaufen.

Auch dieses Jahr will ich in FFM wieder laufen mit dem ...

Alexander, als erstes mein Plan sieht ganz anders aus und ich bin bisher auch immer nur 4x die Woche gelaufen.
Ich glaube aber dein potentiell größter Fehler ist, dass du einen Plan für MT 03:30 hast, und du (scheinst) nicht in der Lager zu sein, diese Zeit beim nächsten MT zu erreichen. Laufe z ...

Hallo Alexander,
erst einmal Glückwunsch zu deinem Marathon. Da ich eine ähnliche Laufhistorie habe wie du, gebe ich dir eine Antwort. Ich bin 56 Jahre und laufe seit 1,5 Jahren, d.h. exakt seit dem 01.10.2014. Meinen ersten Marathon (Frankfurt Oktober 2015) bin ich in 03:59 ohne Krämpfe und ...