Hallo zusammen,

falls mir jemand mit diesem Anliegen weiterhelfen kann, wäre ich euch sehr dankbar. Kurze Zusammenfassung:

- Ich trainiere für einen 5km Wettkampf mit Zielzeit unter 18 Minuten 5 mal pro Woche

- Aktuell ernähre ich mich Protein-reich und KH-arm (100-140g Kohlenhydrate / Tag bei ...