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Ich verstehe ihn so, er möchte sich auf diese 60 km steigern. Also die 35 km zwei Wochen vor dem Marathon laufen. Nach meiner Meinung eine "zulässige" Strategie.

Exakt so ist es. Momentan bin ich noch deutlich darunter mit ca. 40-45 Wochen-km.

Ich mache es jetzt so:
Jede Woche 10 km + 15 km ...

Die Woche 3 wird wie folgt beschrieben:



28/12/2015
W03D1-Crosstraining
Crosstraining, 30 Minuten.




29/12/2015
W03D2-Einfacher Lauf
• In Bereich 2 laufen, lockeres Tempo, 30 Minuten.
• Auslaufen, 5 bis 10 Minuten.
• Dehnen.




30/12/2015
W03D3-Crosstraining
Crosstraining ...

Eine Zielzeit habe ich mir keine vorgenommen. Da es mein erster Marathon ist geht es primär um ankommen. Meine HM Zeit ist derzeit ca. 1:55 h. Wenn ich also ungefähr 4:30 h schaffen würde, dann wäre ich voll zufrieden. Unter 4 wäre ein Traum ;)

Hallo zusammen,

Danke für die vielen Antworten.
Natürlich wollte ich den Plan nicht wortwörtlich nehmen. Das funktioniert ja doch nicht. ;) Aber die "Gehpausen" und eben auch die ziemlich kurzen Läufe unter der Woche haben mich etwas irritiert. Die Pläne stammen von Garmin, bzw. einem Partner von ...

Hallo,

Erst einmal Danke für deine Antwort. An das Auskühlen hatte ich noch gar nicht gedacht. Da ich eigentlich nie Gehpausen mache, ausser vielleicht wenn es beim Trailrunning mal sehr steil war, hatte ich das gar nicht auf der Agenda.
Bei den meisten Trainingsplänen, die ich so gefunden habe ...

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