Hallo zusammen,
Danke für die Antworten.

Hier noch ein paar "Daten":
männlich, 40, 91kg (leichtes Übergewicht)

Die 10km Zeit stimmt schon, nur leider ist die dann ziemlich am limit. Und nochmal 11km im selben Tempo gehen sich nicht aus :-)
Ich trainiere nicht immer im gleichen Trott, sondern ...

Hallo,
ich bin seit ca. 3 Monaten regelmässig am Laufen - 3-4 mal die Woche im Schnitt.
Ich laufe 10km in 52 Minuten und bin gestern meinen ersten HM gelaufen. Die Zeit für den HM war allerdings sehr schlecht (02:25) bin jedoch sehr stolz das geschafft zu haben :-)
Die letzten 4KM des HM bin ich ...