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Edit:
Bin grade eben schon 7.6km in 46min gelaufen, nach runtastic entspricht das einer pace von ca. 6.0 min/km. Hab nun ein paar Fragen :)
Wie verlässlich ist runtastic was Messungen angeht? Ab ungefähr min. 40 hatte ich das Gefühl, dass mein rechter Fuß eingeschlafen ist, kennt das jemand von ...

Okay Leute, vielen Dank für die wertvollen Tipps. Ich habe mir jetzt das Programm von RunningPotatoe ausgedruckt und werde vermutlich anfangen aus jeder "Muskelgruppe" erstmal eine Übung zu machen. Ich habe mir auch auf Empfehlung von crsieben Dynamic Stability angeschaut, habe allerdings nur 4 ...

Vielen Dank für eure Antworten!
Ich sollte also 2-3 mal die Woche trainieren (hier gibt es keine einheitliche Meinung) und mein Krafttraining vom Joggen trennen. Eine Pace von 7:00 ist ok (schneller schaff ich es sowieso nicht im Moment). Ich sollte vor und nach dem Joggen was kleines essen und ...

Fitter werden

Hallo zusammen,

erstmal vorweg, ich bin 21 Jahre alt (m) und wiege ca. 87kg bei ungefähr 1.80m.

Ich möchte generell wieder fitter werden (d.h. auch länger und schneller laufen können :) ) nach einer langen Zeit der sportlichen Abstinenz und will auch langfristig unter die 80kg Marke kommen.

Ich ...

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