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Such dir einen anderen Plan, wenn du locker 40 s/km schneller als "geplant" laufen kannst. Kannst du die Tempoeinheiten auch um 40 s/km zu schnell laufen?

Am Montag habe ich erst meine erste schnelle Einheit. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich dabei keine 40s/km schneller laufen kann. Da sind ...

Danke für die Tips.

Ich habe tatsächlich das Gefühl, dass mich die Beinmuskeln eher beschränken als mein Puls...

Bei den langsamen Läufen komme ich nicht ans japsen, eher dass ich bei langsamen langen Läufen keine Kraft mehr habe.

Hatte bei den langsamen kurzen Läufen (10-20km) eher einen ...

Hi,

danke für die Infos...

Habe hier schon fleissig gegooglt und gesucht. Leider bin ich in dem Thema trotzdem verunsichert und weiss einfach nicht, ob ich mit den 195 nicht einfach die falsche Basis für das Training lege.

Ansonsten fühlen sich aber bisher die Trainingsbereiche im Trainingsplan ...

Maximale Herzfrequenz

Hallo,

im Oktober wollte ich meinen zweiten Marathon in Köln (Zeitziel 3:30 ) laufen.

Hierfür hatte ich mir einen Trainingsplan erstellt. Dafür brauchte ich meine maximale Herzfrequenz.

Da ich schon 3-4 Jahre laufe und das mit meiner Garmin Uhr aufzeichne, hatte ich bisher die maximale ...

Hallo Zusammen,

so jetzt wie versprochen mein kurzer Erlebnisbericht nach dem heutigen ersten Marathon in Bonn.

Um es vorweg zu nehmen. Ich habe den Marathon in 3:59:13 (Netto) und 3:49:42 (Brutto).

Ich bin mit dem Ergebnis mehr als zufrieden.

Hatte vor dem Marathon noch ca 5 weitere lange ...

Danke schön. Meine Frau ist übrigens die ersten 7km mitgelaufen, deshalb musste ich auch etwas Rücksicht nehmen...

Aber das hört sich ja ganz gut an...

Ich tendiere schon den Marathon zu versuchen. Noch 2-3 lange Läufe über 30km und dann wird meine Ziel einfach nur ankommen sein.

Ihr habt natürlich vollkommen recht ... Ich habe wohl etwas die Einheiten vertauscht. Natürlich waren es nicht 30 Stunden, sondern 30 km.
Und mit der 6 km / h war natürlich eine Pace von 6 min / km gemeint. Ich war wohl gestern abend nicht mehr so klar im Kopf :-)

Habe jetzt einfach mal den 30km ...

Vielen Dank für Eure Antworten.

Das mit der Halbmarathonzeit erklärt sich dadurch, dass ich den Halbmarathon Anfang 2015 gemacht hatte. Danach hatte ich deutlich mehr trainiert und danach die kleineren 10km Wettkämpfe mitgemacht. Hier wurde ich im Laufe der Zeit deutlich schneller.

Die 30 Stunden ...

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