Ja, vielen Dank, es ist das Laufbuch vom Steffny. Dann werde ich wohl in den Kapiteln vorher nochmal nachlesen müssen. Hatte bis jetzt bloß die ersten 45 Seiten gelesen und dann im Buch vorgeblättert, wobei ich auf den Seiten unmittelbar vor den Traininsplänen nichts dazu gelesen hatte,

Hallo zusammen!

In einem weit verbreiteten Laufbuch gibt es diverse 10-Wochen-Pläne für den Marathon und bei der Zielzeit von 3:59 Minuten wird auch mal auch ein Intervalltraining empohlen: Mit "Drei mal 3.000 Meter in je 17 Minuten und 8 Minuten Pause" soll man auf insgesamt 15 km kommen.
Jetzt ...