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Ich versuche gerade meine Fressucht zu bekämpfen deswegen die kleineren portionen. Ich esse aber so dass ich auf jeden fall satt werde. Ich halte nichts von Crash diäten, aber das glas entspricht in etwa einem 1/2 teller was für mich ausreicht.
Ich bin seeehr kräftig gebaut weswegen ich wegen jedem ...

Also ich bin 14 und wiege knapp 62 kg und bin weiblich ^^ Die Muskeln sind aus reiner Interesse...Ich bin grad am abbehmen aber ich hab ehrlich gesagt nicht die zeit um kalorien zu zählen. Ich esse morgens müsli oder einen smoothie zu mittag salat mit pute und ab und zu mit vollkornreis oder ...

Totaler Anfänger ^^

Also ich hab vor kurzem angefangen zu joggen da wir einen tollen Wald vor der Haustür haben und ich zusätzlich noch ins Fitnesstudio gehe. Jetzt hätte ich gern ein paar Tipps wie ich das am besten angehe... Seit ca 1 woche jogge ich im fitnessstudio 4 km... Das schaff ich in ungefähr 25 min. Heute ...

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