Wie gut ich das kenne... splitter, glas, plastik... so viel schon im Fuß gehabt :/ Großstadt und an öffentlichen Plätzen Barfuß laufen ist selbstmord. Bei mir hat sich das auch schonmal sehr böse entzündet, also aufpassen und wenns zu tief ist, dann ab zum Arzt. Dannach habe ich es gelassen...

Aber ...

Das kann tatsächlich relativ lange dauern. Beherzige dicke_Wadens Tipp... ab zum Physio oder wenn du einen guten Hausarzt hast, dann erstmal dahin.

Ansonsten Pferdesalbe (bin ich absoluter Fan von) und kühlen...

Ich besitze die vivoactive HR und hatte vorher eine Polar M400, die allerdings nachdem sie mir ein paar mal unglücklich runtergefallen ist den Geist aufgegeben hat.

Zur vivoactive HR: Mir gefällt sie sehr gut. Einige schreiben, dass sie an Frauen-Handgelenken recht wuchtig wirkt... das kann ich ...

Ich dehne mich grundsätzlich auch. Aber auch wie tempo im 10-15 sec bereich.
Da haben irgendwie alle eine andere Meinung. Der Trainer im Fitnessstudio reden davon dass dehnen nur etwas ab 30 Sekunden bringt... ein befreundeter Physio meinte das 10-15 sek vollkommen ausreichen und es darum geht ...