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Ihr scheint vergessen zu haben das der Körper einen Fettstoffwechsel hat und er auch aus Fett Energie beziehen kann, auch Ketose genannt. Du solltest dich mal informieren ein Defizit ist nicht gleich ein Defizit. Im Grunde braucht der Körper keine Kohlenhydrate Site sind bloß ein besserer ...

Seit wann hältst du dieses Defizit, von 3000 Kal. täglich, bereits durch?
Wie war dein Gewicht als du damit angefangen hast?


Wie kommst du denn auf diese exakte Zahl?

seit 10 Tagen. 5 Kilo Gewichtsverlust.


Ich trage ständig eine Pulsuhr und einen Tracker. So kann ich recht genau meinen ...

Ich fahre eigentlich recht gut damit ich könnte noch nichts negatives feststellen und wozu hat man denn überhaupt den Fettstoffwechsel? Das soll auch nicht heißen das ich nichts esse ich hab eben durch Gewicht,Training und Größe einen recht hohen Kalorienverbrauch er liegt im Durchschnitt bei 5761 ...

Als Cardio bezeichne ich Laufen auf dem Laufband und/oder auf dem Crosstrainer. Ich laufe dort immer mit zwei Stunden mit moderater Geschwindigkeit so das mein Puls zwischen 130-150 liegt da ich täglich ein hohes Kaloriendefizit von 3000 Kalorien anpeile. Bei diesem Puls kann ich mühelos 2 Stunden ...

runningdodo hat geschrieben:Doch, sicherlich ist er das.

Der Wert sagt präzise aus, wie sich das Körpergewicht in Relation zur Körpergröße im Quadrat verhält.
Nicht mehr und nicht weniger.
Ich dachte du meinst das Idealgewicht nach dem BMI. So hast du natürlich recht.

Ich arbeite dran und der BMI ist übrigens keine verlässliche Formel. Bei 113 Kg hätte ich zB. einen KFA von 14% :wink: . Und ich habe 10 Kilo Wassereinlagerungen durch Kreatin zugenommen.

M.E.D. hat geschrieben:Mache bitte einmal folgenden Test:
[INDENT]Gehe nach draußen und laufe so schnell du kannst. Etwa 500 Meter sollten reichen.
Messe, sofort nach dem Anhalten, deinen Puls und teile uns das Ergebnis mit.[/INDENT]

Ich meine natürlich 45-47 Ruhepuls :klatsch:

Herzwerte in Ordnung?

Man sagt ja immer wer schwer ist hat einen hohen Puls. Bei mir verhält es sich komischerweise andersrum ich habe ca 25Kg Übergewicht. Ich habe zwar Jahrelang Sport gemacht aber nie auf meinen Puls geachtet und nun aber doch mehrmals den Puls gemessen und dieser lag immer zwischen 45-47. Als Training ...

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