Hallo,

das Abdehnen ist sehr wichtig. Hierzu stelle ich den Fuß mit
der Ferse auf, die Sohle drücke ich z. B. an den Autoreifen.
Das Bein ist komplett durchgedrückt. Nun schiebe ich die ent-
sprechende Hüfte langsam nach vorne.
Diese Übung bis zu dreimal wiederholen. Man kann dies
auch ohne ...