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Hi Tom. Die einzige Fehlerquelle ruht jetzt eher darin, dass Du den letzten (und bis jetzt ausgefallenen) Langen zu nah an den Marathon legst. 10 Tage vorher würde ich bspw keine 32 km mehr laufen, die Du vorher noch nie absolviert hast. Leg lieber 27/28 km hin und überlaste Dich jetzt nicht noch. ...

Das war heute wieder nix. Schön Mittelchen vom Doc genommen, auch keine Beschwerden mit der Atmung gehabt, nur leider war der Puls noch vieel zu hoch. Schon zu Beginn direkt 20Schläge mehr als normal, nach 8km dann 90%HFmax, da hab ichs dann wieder sein gelassen da es wohl wirklich keinen Sinn macht...

Danke für eure zahlreichen Antworten. Heute beim Arzt gewesen, der hat mir nun Tabletten (Aerius) und Spray (Symbicort) verschrieben. Problem beim letzten Lauf war auch nicht das Laufen der Nase oder Augenjucken sondern ganz einfach die Luft. Werde mal versuchen heute Abend den 32km Lauf nachzuholen...

Hallo Leute... ich wollte mich auch mal wieder reinmelden. Bin im moment auch ein bisschen Platt. Ich hoffe das ist normal, und kommt durch die vielen langen läufe. Hab jetzt schon 3 stück über 30km gemacht und sonntag ist der nächste mit 32km drann. Die restlichen werde ich dann versuchen auf 35 h...

vergiss den 10er-test. wenn das locker stimmt, dann ist alles langsamer als 5:30 eine glatte verschwendung. langsamer werden kannst du immer noch auf den letzten kilometern. oder auch schneller! Ok. Werde es mit dem 10er dann wohl wirklich sein lassen. Ich denke 5:35 auf den ersten KM sollte ok sei...

Hallo Lauffreunde, So.. es ist vollbracht heute im Freiburg mein erster M in 3:57 gelaufen, Glückwunsch!!! :daumen: :daumen: :daumen: Ich hatte jetzt am Wochenende meinen Test-HM. Bin in 1:45 (glatte 5er Pace) locker durchgekommen. Bin mir für den M jetzt nicht so ganz sicher ob ich eine Pace von 5...

Hatte das letztes Jahr auch in der Vorbereitung zum Berlin Marathon. Ist natürlich super ärgerlich, aber das Beste was Du machen kannst ist NICHT zu laufen. Ich habe auch eine 6 Wochen Pause eingelegt. Danach gings dann wieder ohne Probleme. Klar, Du musst die Ziele dann runterschraubem, aber wieder...

Wahrscheinlich ist es wirklich das beste zum Arzt zu gehen. Evtl. liegt es auch daran das ich auf der rechten Seite ständig eine Notebook Tasche trage und die Schmerzen daher rühren. Naja, trotzdem allen Danke fürs Antworten.

Hi Vonni,

einen Rucksack trage ich nicht beim Laufen. :)

Was für Übungen machst Du zur Kräftigung des Rückens bzw. Rumpfes? Einen Versuch ist es ja wert, obwohl die Scherzen wirklich nur im Schulterblatt selbst sind.

oha, es geht wieder durch diesen tollen wald. finde es dort für ein einzelnes starterfeld wirklich ziemlich eng. im stadion bereich sieht ja dann auch recht verwinkelt aus. wir werden sehen, bestimmt wird alles gut und die sonne scheint. :)

Hab mir für den Hamburg-Marathon als Zielzeit so 3:50 vorgenommen. Mein Wochenplan hierzu sieht wie folgt aus: 1xIntervalle (2x10Min,4x5Min,5x3Min,10x2Min,3x10Min, usw.), jeweils ca. 4:30/KM 1xTempolauf 70Min, ca. 5:10/KM 1xDauerlauf 60Min, ca. 6:00/KM 1xLangerLauf 180Min, ca. 6:20/KM So sieht der P...

Es gab doch zum Berlin-Marathon diesen tollen Streifen zum Ausdrucken und ums Handgelenk binden mit den diversen Zwischenzeiten/Punkten. Existiert sowas für HH auch?

Grüssle

ha, laut SCC-EVENTS.com > NEWS > News Artikel soll es am sonntag schon wieder kühler werden: " Die Wetteraussichten für Berlin am Wochenende 27. / 28. September lautet in der Tendenz: Samstag trocken, 16 Grad Höchsttemperatur, leicht bewölkt. Sonntag kühler, 12 bis 14 Grad, windig. " *freu*

ok, ich frage mich nur auf man einen Marathon über 42km durchstehen kann wenn der Puls schon bei km20 um ca. 10-15 schläge schneller ist als es bis km20 der fall ist. hab noch keinen lauf über 30km gemacht, der steht erst in 2 wochen an. mal sehen wie es dann ausschaut.

Danke für eure Antworten. Also nochmal kurz zur Erklärung, der Puls steigt nicht schlagartig, es findet meistens zwischen km19 und km21 statt, da habe ich km20 als goldene mitte gewählt. :) Pace liegt bei ca. 6:30, ziemlich konstant die ganze Zeit über. Wegen der Fettverbrennung. Es sollte doch so s...

Achtung, Pulsfrage: Puls bei langen Läufen (>20km)

Achtung, hier kommt wieder eine Pulsfrage. :) Laufe jetzt seit knapp 2 Jahren, in den letzen 6 Monaten auch öfters längere Strecken. Da ich im Herbst an einem Marathon teilnehmen möchte trainiere ich jetzt nach einem Steffny Plan. Sonntags ist damit also immer ein langer Lauf > 20km drin. Da Problem...

so, um mal den letzten Stand der Dinge zu posten: Bin diese Woche beruflich in Berlin und habe hier mal den Sportmediziner Weihe in der Friedrichstrasse aufgesucht. Kann ich nur empfehlen. Hat mich erstmal zum MRT geschickt, da konnte man es dann sofort sehen: Muskelfaserriss in der linken Wade :( S...

Interessant wäre zu wissen wie sowas passieren kann? Evtl. zu wenig Stretching? Überanstrengung kann eigentlich nicht sein, da ich einen ziemlich konstanten km/Woche Schnitt hatte die letzten Monate.

Irgendeine Idee?

Habe jetzt mal einen Arzt aufgesucht, der sagt das es sich um kleine Verknotungen im Waden-Muskel handelt und der deswegen dick ist. Wie das passieren konnte wusste er auch nicht, er hätte es aber auch schon bei Nicht-Sportlern gesehen. Keine Ahnung also wie das zustande gekommen ist. Habe jetzt ers...

Danke für den Link, werde ich mir gleich durchlesen.

Aber um welches Muskel handelt es sich denn nun hier genau? Und kann ich mit meinem Training wie gewohnt weitermachen oder nicht?

Schmerzen in der Wade

Hallo, bevor ich einen Arzt aufsuche, erstmal hier die Frage, vielleicht kann mir ja jemand helfen. Seit dem letzetn HM (4 Wochen her) habe ich sowohl in der rechten wie auch der linken Wade Schmerzen wenn ich längere Läufe (15-25km) mache. Auf beiden Seiten wird auch ein Muskel immer richtig dick, ...

Er hat schon recht, die Momentan-Pace ist recht ungenau und schwankt auch bei sehr gutem Empfang/Signal und konstantem Lauftempo. Das wurde bereits mehrfachst im Forum diskutiert und ist so anerkannt. Die Einstellung Pace Runde und für den gesamten Lauf sind dagegen sehr genau. Die Sache mit IT und...

3 Wochen später hat es nun also doch geklappt, der zweite 10er und als Endzeit kam eine 49:10 heraus. *freu* Ne Minute schneller hätte bestimmt auch noch hingehauen, aber es waren sehr viele Steigungen auf der Strecke, so bin ich mit der 49:10 doch wirklich zufrieden.

Viele Grüße an alle!

So, jetzt ist er vorbei, der erste 10er. Mit sub50 hat es leider nicht geklappt, Endzeit war 52:06. Hat zum einen mit Sicherheit daran gelegen das ich die letzten beiden Wochen meinen Trainingsplan nicht ganz verfolgen konnte, und zum anderen bin ich den Lauf doch langsamer angegangen als ich eigent...

Warum sollte das sinnvoll sein? :confused: Sinnvoll ist vielleicht das falsche Wort. Ich meinte ob es ok wäre einen Temoplauf direkt am Tag nach den Intervallen zu machen? Bei mir passt es machmal zeitlich nicht anders. Kann aber ja nun sein, das der Abstand zwischen den beiden Trainings zu kurz is...

Was kannst du eigentlich jetzt auf 10km laufen? Ach ja ein TDL in 5:20/km ist aus meiner Sicht (ich verstehe darunter nun mal im wesentlichen Schwellenläufe) übrigens eher zu langsam für einen 50 Minutenläufer und für dich scheint es momentan einfach noch zu schnell zu sein. Hier ist einfach etwas ...

@mieier Ich trainiere auch gerade für einen 10km Lauf nächsten Monat. Laufe pro Woche 2-3x lange Läufe, 1x Intervall und 1x Tempolauf 6-7km. Gestern nach dem Tempolauf (7km 5:20/km) war ich auch total fertig, HF 95%, frage mich gerade auch ob das ok ist oder ein Zeichen besser langsamer zu laufen, a...

10KM - Wie starten?

Hallo, habe nächsten Monat meinen ersten 10KM Lauf und frage mich nun gerade wie ich diesen am besten angehen soll. Mein Ziel ist unter 50Min. zu bleiben. Meine aktuelle Bestzeit auf 5KM ist 24:30. Im Moment trainiere ich nach einem Steffny Plan wie folgt: * Intervalle (-, 3x400m/1:55, 3x1000m/4:51,...

Pace Berechnung

Hallo,

wie wird eigentlich der Pace bei einer Pulsuhr (z.b. RS600) berechnet. Will mir so ein Gerät demnächst zulegen und überlege gerade ob die Geschwindigkeit jeweils nach 1km angezeigt wird, oder kontinuierlich auf Basis der getätigten Schritte.

Merci...

Ist bei mir auch so. Wenn ich über 1 std. laufe und auch etwas schneller unterwegs bin, komme ich locker auf 160-170, kann mich aber trotzdem noch prima unterhalten. Meine max. HF. liegt bei ca. 187.

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